Головна
Новини
Корисні матеріали
7 несподіваних порад, як швидко полегшити кашель, про які ви точно не знали

7 несподіваних порад, як швидко полегшити кашель, про які ви точно не знали

Дізнайтеся про 7 несподіваних, але підтверджених наукою способів швидко і м'яко полегшити кашель. Деякі поради вас точно здивують.

Кашель іноді мучить нас ночами, заважаючи спати й жити, але сам по собі він — не лиходій, а захисник організму. Таким чином дихальні шляхи очищаються від зайвого — мікробів, пилу, слизу.

Проблема починається, коли кашель виходить з-під контролю. Особливо прикро, якщо ви перепробували всі звичні засоби, а легше не стає. Не поспішайте впадати у відчай! Нижче ми зібрали неочевидні, але дієві лайфхаки, як допомогти кашлю заспокоїтися. Обіцяємо: це не банальне «пийте більше теплого чаю з медом», а дійсно несподівані знахідки, які працюють. Тож, почнемо!

№1 Прогрійте не горло, а… ступні

Звучить дивно? Адже зазвичай при застуді ми закутуємо шию шарфом і п'ємо гарячий чай, щоб зігріти горло. Але народний засіб від кашлю з бабусиної аптечки радить перемикнути увагу... на ноги! Річ у тому, що на стопах знаходяться рефлексогенні зони, які впливають на дихальні шляхи. Гаряча ванночка для ніг або компрес здатні поліпшити загальне самопочуття і зменшити симптоми застуди.

В одному пілотному дослідженні учасники з респіраторною інфекцією щодня гріли ноги в тазику з гарячою водою (40°C) і гірчичним порошком. Результат: через кілька днів люди відзначали зниження відчуття ознобу, приплив бадьорості та загальне полегшення стану. Вчені припускають, що прогрівання стоп стимулює імунітет і покращує саморегуляцію організму. А гірчиця містить фітокомпоненти (глюкозинолати) з антибактеріальним і протизапальним ефектом. Виходить, погріти ноги — значить допомогти горлу!

№2 Розсмоктуйте не льодяники, а шоколад

Уявіть: замість неприємного сиропу від кашлю — шматочок темного шоколаду. Фантастика? Насправді це науковий факт: какао містить речовину теобромін, яка, як виявилося, перевершує за силою дії кодеїн — класичний протикашльовий препарат!

Дослідження Імперського коледжу в Лондоні показало, що теобромін майже на третину ефективніше пригнічує постійний дратівливий кашель, ніж кодеїн. Він діє на блукаючий нерв, заспокоюючи кашльовий рефлекс без побічних ефектів. Ба більше, самі лікарі рекомендують при пирхоті в горлі не лимон з медом, а шоколад. Чому? Розтоплений шоколад утворює плівку на стінках горла, яка захищає слизову і заспокоює позиви кашляти.

Звичайно, сам по собі шоколад не є ліками проти кашлю і кількість теоброміну у звичайному шоколаді невелика, але як допоміжний засіб підійде відмінно.

Тож сміливо дозвольте собі шматочок темного 70-80-% шоколаду — повільно розсмоктуйте його в роті та вдихайте аромат. Це не тільки смачно, але й допоможе пом'якшити кашель.

Як полегшити кашель

№3 Мед і сіль — не для їжі

Мед з молоком на ніч — класика, але ми підемо далі. У цьому лайфхаку мед і сіль застосовуються... зовнішньо! Мова про медово-соляний компрес — старовинний народний метод від затяжного кашлю.

Як це працює? Беремо столову ложку меду і чайну ложку солі, перемішуємо. Отриману суміш наносимо на марлю або бавовняну тканину і прикладаємо до грудей (область бронхів), фіксуємо плівкою й укутуємо шарфом.

Що дає такий компрес? По-перше, м'який розігрівальний ефект — мед злегка зігріває і покращує локальний кровообіг. По-друге, мед багатий натуральними протизапальними та антибактеріальними компонентами, які через шкіру можуть полегшувати запалення в дихальних шляхах. Сіль же «витягує» зайву рідину, зменшуючи набряк тканин.

Робіть такий компрес на ніч — і, можливо, вже до ранку відчуєте, що кашляти стало легше.

№4 Провітрюйте частіше, пийте сироп менше

Чесно зізнайтеся: чи часто ви відкриваєте вікно, коли кашляєте? Більшість швидше потягнеться за флаконом сиропу. А даремно! Свіже повітря — недооцінені ліки.

По-перше, регулярне провітрювання усуває пил, алергени та затхлість в кімнаті. При поганій якості повітря в приміщенні найдрібніші частинки осідають в дихальних шляхах, провокуючи хронічний кашель. Та варто поліпшити вентиляцію — і концентрація цих подразників знижується.

По-друге, прохолодне вологе повітря допомагає зменшити набряк слизової. Недарма при нічному кашлі у дітей (наприклад, при крупі) лікарі радять вивести дитину на прохолодне повітря — тоді часто кашель вщухає.

А по-третє, сухе тепле повітря в кімнаті робить кашель тільки гіршим. Опалювальні прилади «висушують» слизові, посилюючи пирхоту. Ось чому експерти Mayo Clinic рекомендують підтримувати в спальні помірне тепло і вологість (50-60%) — хоч за допомогою зволожувача, хоч просто часто провітрюючи.

До речі, огляд досліджень не знайшов переконливих доказів, що популярні безрецептурні протикашльові сиропи (на основі декстрометорфану, гвайфенезину тощо) взагалі працюють при вірусному кашлі.

Виходить, іноді замість того, щоб пити тільки сиропи, краще відкрити кватирку. Дайте свіжому повітрю зробити свою справу — легеням і горлу стане легше.

№5 Співайте у ванній

Так-так, саме так. Коли кашель душить — йдіть під гарячий душ і заспівайте улюблену пісню. На перший погляд, це звучить комічно, але механізм цілком серйозний.

Гаряча пара від душу діє як інгаляція: зволожує і заспокоює подразнені дихальні шляхи, розріджує мокроту при вологому кашлі. Сама по собі парова інгаляція — відомий засіб.

Але чому потрібно саме співати? Річ у тім, що спів — це своєрідна дихальна гімнастика. Коли ми співаємо, активно працюють дихальні м'язи, поліпшується вентиляція легенів і тренуються бронхи. Існують навіть лікувальні програми «спів для легенів» для пацієнтів з астмою та ХОЗЛ. Дослідження показують, що регулярні заняття співом здатні зміцнювати дихальну мускулатуру, зменшувати задишку та покращувати техніку дихання.

У нашому ж випадку спів у душі дасть подвійний ефект: і простимулює відходження мокротиння, і теплий пар пом'якшить горло.

Не соромтеся, вмикайте воду гарячіше — і виконуйте соло-арію проти кашлю.

Як прибрати кашель

№6 Спіть «з гіркою»

Чи помічали, що кашель часто посилюється вночі, коли лягаєте горизонтально? Це не випадково. У положенні лежачи слиз з носоглотки стікає вниз по горлу, накопичується там і провокує рефлекторний кашльовий спазм. У результаті болісні напади не дають заснути ні вам, ні вашим близьким.

Що робити? Полегшити ситуацію просто: спати з піднятим узголів'ям. Підкладіть додаткову подушку або, якщо можливо, трохи підніміть саме ліжко з боку голови. Навіть різниця в десяток сантиметрів відіграє роль. В результаті кашльовий рефлекс турбує набагато менше.

Цей лайфхак особливо корисний при нічному кашлі у дітей — педіатри часто рекомендують класти дитину спати вище або на похилій поверхні. Тільки дотримуйтесь безпеки: малюків до року на подушки не кладуть, а підіймають матрац цілком. Дорослим же достатньо підібрати зручну подушку або валик під спину — і ви зможете вночі відпочити набагато краще.

№7 Не чай, а тепла вода з краплею олії

Традиційний рецепт «молоко з медом від кашлю» знають всі, а ось про масло чули небагато хто. При кашлі краще уникати кофеїну, тому не надто налягайте на чай і каву. Замініть їх простим теплим напоєм — наприклад, водою з додаванням масла.

Якого масла? Підійде кокосове, вершкове або хороша оливкова олія — словом, їстівне масло, яке при кімнатній температурі тверде. Ідея в тому, що жирне масло утворює тонку плівку на слизовій горла, буквально змащуючи пересохлі, запалені ділянки. Це зменшує подразнення і лоскотання, що викликають кашель.

Кокосове масло, наприклад, містить протизапальні лауринові кислоти й давно славиться пом'якшувальною дією при застуді. Експерти відзначають, що кокосове масло усуває сухість у горлі й зменшує запалення, створюючи захисну плівку на слизових. Його можна просто розсмоктувати в роті по ложечці або додавати в теплу воду, трав'яний чай, молоко. Лікарі радять не перевищувати 2 столових ложок (30 мл) масла на добу, щоб не отримати проносний ефект.

Оливкова олія теж активно застосовується проти кашлю: достатньо 1 столової ложки на ніч — вона чудово обволікає горло, зменшуючи позиви кашляти. Є навіть дані, що компонент оливкової олії олеокантал діє подібно до ібупрофену, знімаючи запалення в горлі.

Тож наступного разу замість десятої чашки чаю спробуйте цей лайфхак. Рецепт простий: підігріти воду до теплої (але не окропу) і додати чайну ложку кокосового або вершкового масла. Випити дрібними ковтками.

У цьому контексті натуральний комплекс БРОНХО-ГРАН має схожі ефекти: полегшує дихання, стимулює відходження мокротиння і зменшує запалення слизової дихальних шляхів. Горло скаже спасибі — ви відчуєте, як зменшується пирхота і кашель вщухає.

Як швидко позбутися кашлю

Резюме: короткі факти зі статті

7 лайфхаків від кашлю в одному абзаці:

Гаряча гірчична ванночка для ніг зменшує озноб і покращує самопочуття при кашлі.
Темний шоколад — не тільки смачний десерт, але й реально пригнічує кашель.
Мед — перевірений засіб від кашлю у дітей і дорослих.
Провітрюючи кімнату і зволожуючи повітря, ви усуваєте подразники — пил, сухість, алергени — і тим самим зменшуєте кашель.
Спів у гарячому душі — незвичайний, але дієвий дует: пара розріджує мокроту, а спів зміцнює дихальні м'язи.
Тепла вода з ложкою кокосового/оливкового масла обволікає горло і змащує запалену слизову, заспокоюючи сухий кашель.
Сон з піднятим узголів'ям запобігає скупченню слизу в горлі й мінімізує нічний кашель.

І ось що важливо: кашель — не кара і не вирок, а мова, якою організм просить про турботу. Іноді — чашкою теплої води з маслом, іноді — піснею під душем, а іноді — просто свіжим повітрям і спокоєм. Наше тіло розумніше, ніж здається: варто лише трохи допомогти йому, і воно саме підкаже, коли пора дихати легко і без болю.

Будьте здорові й нехай ваші легені дихають спокійно!

БРОНХО-ГРАН

Джерела