Главная
Новости
Полезные материалы
7 неожиданных советов, как быстро облегчить кашель, о которых вы точно не знали

7 неожиданных советов, как быстро облегчить кашель, о которых вы точно не знали

Узнайте 7 неожиданных, но подтверждённых наукой способов облегчить кашель быстро и мягко. Некоторые советы вас точно удивят.

Кашель порой изводит нас ночами, мешая спать и жить, но сам по себе он — не злодей, а защитник организма. Таким образом дыхательные пути очищаются от лишнего — микробов, пыли, слизи.

Проблема начинается, когда кашель выходит из-под контроля. Особенно обидно, если перепробованы все банальные средства, а легче не становится. Не спешите отчаиваться! Ниже мы собрали неочевидные, но действенные лайфхаки как помочь кашлю успокоиться. Обещаем: это не избитое «пейте больше тёплого чая с мёдом», а действительно неожиданные находки, которые работают. Итак, приступим!

№1 Прогрейте не горло, а… ступни

Звучит странно? Ведь обычно при простуде мы кутаем шею шарфом и пьём горячий чай, чтобы согреть горло. Но народное средство от кашля из бабушкиной аптечки советует переключить внимание… на ноги! Дело в том, что на стопах находятся рефлексогенные зоны, влияющие на дыхательные пути. Горячая ванночка для ног или компресс способны улучшить общее самочувствие и уменьшить симптомы простуды.

В одном пилотном исследовании участники с респираторной инфекцией ежедневно грели ноги в тазике с горячей водой (40°C) и горчичным порошком. Результат: через несколько дней люди отмечали снижение ощущения озноба, прилив бодрости и общее облегчение состояния. Ученые предполагают, что прогревание стоп стимулирует иммунитет и улучшает саморегуляцию организма. А горчица содержит фитокомпоненты (глюкозинолаты) с антибактериальным и противовоспалительным эффектом. Получается, погреть ноги — значит помочь горлу!

№2 Рассасывайте не леденцы, а шоколад

Представьте: вместо противного сиропа от кашля — кусочек тёмного шоколада. Фантастика? На самом деле научный факт: какао содержит вещество теобромин, которое, как оказалось, превосходит по силе действия кодеин — классический противокашлевой препарат!

Исследование Имперского колледжа в Лондоне показало, что теобромин почти на треть эффективнее подавляет постоянный раздражающий кашель, чем кодеин. Он действует на блуждающий нерв, успокаивая кашлевой рефлекс без побочных эффектов. Более того, сами врачи рекомендуют при першении горла не лимон с мёдом, а шоколад. Почему? Растаявший шоколад образует обволакивающую плёнку, которая защищает слизистую и успокаивает позывы кашлять.

Конечно, сам по себе шоколад не является лекарством от кашля и количество теобромина в обычном шоколаде невелико, но как вспомогательное средство подойдет отлично.

Так что смело разрешите себе дольку тёмного 70-80-% шоколада — медленно рассасывайте её во рту и вдыхайте аромат. Это не только вкусно, но и поможет смягчить кашель.

Как облегчить кашель

№3 Мёд и соль — не для еды

Мёд с молоком на ночь — классика, но мы пойдём дальше. В этом лайфхаке мёд и соль употребляются… наружно! Речь о медово-соляном компрессе — старинном народном методе от затяжного кашля.

Как это работает? Берём столовую ложку мёда и чайную ложку соли, перемешиваем. Полученную смесь наносим на марлю или хлопчатобумажную ткань и прикладываем к груди (область бронхов), фиксируем плёнкой и укутываемся шарфом.

Что даёт такой компресс? Во-первых, мягкий разогревающий эффект — мёд слегка согревает и улучшает локальное кровообращение. Во-вторых, мёд богат натуральными противовоспалительными и антибактериальными компонентами, которые через кожу могут облегчать воспаление в дыхательных путях. Соль же «вытягивает» лишнюю жидкость, уменьшая отёк тканей.

Делайте такой компресс на ночь — и, возможно, уже к утру почувствуете, что кашлять стало легче.

№4 Проветривайте чаще, пейте сироп меньше

Честно признайтесь: часто ли вы открываете окно, когда кашляете? Большинство скорее потянется за флаконом сиропа. А зря! Свежий воздух — недооценённое лекарство.

Во-первых, регулярное проветривание устраняет пыль, аллергены и затхлость в комнате. При плохом качестве воздуха в помещении мельчайшие частицы оседают в дыхательных путях, провоцируя хронический кашель. Зато стоит улучшить вентиляцию — и концентрация этих раздражителей снижается.

Во-вторых, прохладный влажный воздух помогает уменьшить отёк слизистой. Недаром при ночном кашле у детей (например, при крупе) врачи советуют вывести ребёнка на прохладный воздух — часто кашель стихает.

А в третьих, сухой тёплый воздух в комнате делает кашель только хуже. Отопительные приборы «высушивают» слизистые, усиливая першение. Вот почему эксперты Mayo Clinic рекомендуют поддерживать в спальне умеренное тепло и влажность (50-60%) — хоть при помощи увлажнителя, хоть просто часто проветривая.

Кстати, обзор исследований не нашёл убедительных доказательств, что популярные безрецептурные противокашлевые сиропы (на основе декстрометорфана, гвайфенезина и пр.) вообще работают при вирусном кашле.

Получается, иногда вместо того, чтобы пить только сиропы, лучше открыть форточку. Дайте свежему воздуху сделать своё дело — лёгким и горлу станет легче.

№5 Пойте в душе

Да-да, именно так. Когда кашель душит — отправляйтесь под горячий душ и запевайте любимую песню. На первый взгляд звучит комично, зато механизм вполне серьёзный.

Горячий пар от душа действует как ингаляция: увлажняет и успокаивает раздражённые дыхательные пути, разжижает мокроту при влажном кашле. Сама по себе паровая ингаляция — известное средство.

Но почему нужно именно петь? Дело в том, что пение — это своеобразная дыхательная гимнастика. Когда мы поём, активно работают дыхательные мышцы, улучшается вентиляция лёгких и тренируются бронхи. Существуют даже лечебные программы «пение для лёгких» для пациентов с астмой и ХОБЛ. Исследования показывают, что регулярные занятия пением способны укреплять дыхательную мускулатуру, снижать одышку и улучшать технику дыхания.

В нашем же случае пение в душе даст двойной эффект: и простимулирует отхождение мокроты, и тёплый пар смягчит горло.

Не стесняйтесь, включайте воду погорячее — и исполните соло-арию против кашля.

Как убрать кашель

№6 Спите «с горкой»

Замечали, что кашель часто усиливается ночью, стоит лечь горизонтально? Это не случайно. В положении лёжа слизь из носоглотки стекает вниз по горлу, скапливается там и провоцирует рефлекторный кашлевой спазм. В итоге мучительные приступы не дают уснуть ни вам, ни домочадцам.

Что делать? Облегчить ситуацию просто: спать с приподнятым изголовьем. Подложите дополнительную подушку либо, если возможно, немного приподнимите саму кровать со стороны головы. Даже разница в десяток сантиметров играет роль. В результате кашлевой рефлекс беспокоит гораздо меньше.

Этот лайфхак особенно полезен при ночном кашле у детей — педиатры часто рекомендуют класть ребёнка спать повыше или на наклонной поверхности. Только соблюдайте безопасность: малышей до года на подушки не кладут, а приподнимают матрас целиком. Взрослым же достаточно подобрать удобную подушку или валик под спину — и вы сможете ночью отдохнуть куда лучше.

№7 Не чай, а тёплая вода с каплей масла

Традиционный рецепт «молоко с мёдом от кашля» знают все, а вот про масло слышали немногие. При кашле лучше избегать кофеина, поэтому не слишком налегайте на чай и кофе. Замените их простым тёплым питьём — например, водой с добавлением масла.

Какого масла? Подойдёт кокосовое, сливочное или хорошее оливковое — словом, съедобное масло, которое при комнатной температуре твёрдое. Идея в том, что жирное масло образует тонкую плёнку на слизистой горла, буквально смазывая пересохшие, воспалённые участки. Это уменьшает раздражение и щекотание, вызывающие кашель.

Кокосовое масло, к примеру, содержит противовоспалительные лауриновые кислоты и давно славится смягчающим действием при простуде. Эксперты отмечают, что кокосовое масло убирает сухость в горле и уменьшает воспаление, создавая защитную плёнку на слизистых. Его можно просто рассасывать во рту по ложечке или добавлять в тёплую воду, травяной чай, молоко. Врачи советуют не превышать 2 столовых ложек (30 мл) масла в сутки, чтобы не получить слабительный эффект.

Оливковое масло тоже активно применяют против кашля: достаточно 1 столовой ложки на ночь, и оно отлично обволакивает горло, снижая позывы кашлять. Есть даже данные, что компонент оливкового масла олеокантал действует подобно ибупрофену, снимая воспаление в горле.

Так что в следующий раз вместо десятой кружки чая попробуйте этот лайфхак. Рецепт прост: подогреть воду до тёплой (но не кипятка) и добавить чайную ложку кокосового или сливочного масла. Выпить мелкими глотками.

В этом контексте натуральный комплекс БРОНХО-ГРАН обладает схожими эффектами: облегчает дыхание, стимулирует отхождение мокроты и уменьшает воспаление слизистой дыхательных путей. Горло скажет спасибо — вы ощутите, как уменьшается першение и кашель стихает.

Как избавиться от кашля быстро

Резюме: быстрые факты из статьи

7 лайфхаков от кашля в одном абзаце:

Горячая горчичная ванночка для ног снижает озноб и улучшает самочувствие при кашле.
Темный шоколад — не только вкусный десерт, но и реально подавляет кашель.
Мёд — доказанное средство от кашля у детей и взрослых.
Проветривая комнату и увлажняя воздух, вы устраняете раздражители — пыль, сухость, аллергены — и тем самым уменьшаете кашель.
Пение в горячем душе — необычный, но действенный дуэт: пар разжижает мокроту, а пение укрепляет дыхательные мышцы.
Тёплая вода с ложкой кокосового/оливкового масла обволакивает горло и смазывает воспалённую слизистую, успокаивая сухой кашель.
Сон с приподнятым изголовьем предотвращает скопление слизи в горле и минимизирует ночной кашель.

И вот что важно: кашель — не кара и не приговор, а язык, на котором организм просит заботы. Иногда — чашкой тёплой воды с маслом, иногда — песней под душем, а иногда — просто свежим воздухом и спокойствием. Наше тело умнее, чем кажется: стоит лишь немного помочь ему, и оно само подскажет, когда пора вдохнуть легко и без боли.

Будьте здоровы и пусть ваши легкие дышат спокойно!

БРОНХО-ГРАН

Источники