Избавьтесь от беспокойства

 

Избавьтесь от беспокойства, станьте тем человеком, которым вы всегда хотели быть. Мел Робинс

50% процентов мужчин и женщин не могут смотреть на себя в зеркало, потому что им либо противно видеть свое отражение, либо они разочарованы в себе.

А те из нас, кто умеют критически оценивать себя, часто не довольны своим внешним видом, видят изъяны или задумываются над тем, что могли сделать лучше. Единственная вещь, которую мы можем изменить в такой момент — это начать нравиться самим себе.

Метод «дай пять»

Раньше, когда я просыпалась и видела в зеркале свое истощенное, уставшее лицо, морщины, обвисший подбородок, я себе не нравилась и впоследствии заложила негативные мысли в своем подсознании. Наша самооценка играет ключевую роль в том, как мы воспринимаемся окружающими. Когда ты выглядишь плохо, ты чувствуешь себя аналогично, и в такие моменты ты пытаешься себя подбодрить, однако слова часто не совпадают с мыслями.

Мы развили в себе определенные модели поведения, которые помогают нам избегать прямого взгляда на себя в зеркало. Отказываясь от самопринятия, мы просто стремимся получить признание от других. Это ведет к пересмотру того, что считается ценным: оценивание себя через количество заработанных денег, марку автомобиля, которым мы управляем, или количество лайков в социальных сетях.

Твоя ценность в том, что ты о себе думаешь, это значит что именно так ты выглядишь для окружающих

И когда вы видите этого человека в зеркале, он нуждается в жесте «дать ему пять».

Надо буквально поднять руку и дать «ей пять», развести пальцы и ладонью прикоснуться к отражению, потому что человеку в зеркале нужно, чтобы кто-то сказал, что все будет ок. Вот как это работает.

У каждого из нас внутри есть своеобразный выключатель. Даже в самые сложные моменты жизни, когда кажется, что все темно вокруг, у нас сохраняется внутренний источник энергии. Это похоже на ситуацию в доме: когда свет выключен, электрический поток все равно присутствует в проводах.

«Дай пять» — это как если бы переключатель щелкнул, и все вдруг что-то внутри вас включилось. 

Когда вы собираетесь в кафе встретиться с тем, кого давно не видели, или с тем, с кем хотели встретиться — как вы себя чувствуете в этот момент? Очень хорошо, взволнованно но с ожиданием чего-то очень невероятно положительного.

Этим жестом «дай пять», глядя на свое отражение, ты будто встречаешься с интересным человеком как в том кафе.

Самый важный человек для себя это ты

 Мы все знаем что надо любить себя, мы все знаем, что мы должны быть добрыми к себе, говорить с собой как с лучшим другом.

Принимая привычку действовать, вы проявляете уважение к себе и веру в собственные силы, особенно когда начинаете какую-то физическую активность. Жест «дай пять» становится мощным сигналом для вашего мозга, символизируя самоуважение и веру в себя. Когда вы «даете пять» себе в зеркало, это создает сильный эмоциональный резонанс.

Существует еще одна увлекательная техника. Ее можно использовать утром или в моменты беспокойства, когда что-то беспокоит или вас что-то особенно волнует. Просто нужно проговаривать в мыслях «54321». Эта практика помогает отвлечься от мыслей, которые провоцируют тревожность. Повторяйте эти цифры несколько раз во время напряженных моментов, стресса, или же утром, как только проснетесь.

Вспомните марафонцев, которые по окончании соревнований поднимают руку, чтобы дать пять своему тренеру или коллегам, это тактильный положительный жест, связанный с высвобождением дофамина и ощущением победы.

Каждое утро вы тянете все свое прошлое в ванную комнату, но стоя перед зеркалом поддерживаете себя этим жестом и мозг сформирует положительные ассоциации, потому что именно через мозг вы настраиваете себя на свой день.

Вспомним спорт. Если команда планирует сыграть первенство турнира в лиге, то перед началом игры тренер дает игрокам короткий спич, полный вдохновения, веры в победу и командную силу. 

«Дай пять» не избавит от бедности, войны, не устранит дискриминацию не вылечит от диабета, но это изменит в вас способность верить, что через ваше отношение вы можете изменить отношение к этим вещам, сможете лучше справляться со стрессовыми ситуациями в вашей жизни.

Сначала вы будете чувствовать сопротивление в своем теле. И это абсолютно нормально. Большинство людей не имеют быстрого позитива, большинство людей имеют огромное сопротивление. Нужно пять суток чтобы вы почувствовали прорыв, и химические, физиологические, нейрофизические, психологические изменения начнут становиться реальностью.

Когда вы ставите руку перед зеркалом, будто приветствуя себя «дай пять», вы начинаете действовать как собственный болельщик, который чувствует уверенность, самоуважение и веру в себя. Со временем ваш мозг адаптируется к этой позитивной самоидентификации, что ведет к изменению вашего внутреннего отношения к себе и модификации поведенческих моделей.

СТРЕС-ГРАН