Профілактика грипу та ГРВІ: що приймати заздалегідь і на початку захворювання

Профілактика грипу та ГРВІ — найкращий спосіб зустріти сезон застуд у всеозброєнні. Що пити для профілактики грипу, які таблетки допомагають захиститися і як зміцнити імунітет всієї родини? Розбираємо ефективні методи та натуральні препарати, які реально працюють.

Осінь і зима — традиційний час спалахів грипу та гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ). Щорічно мільйони людей по всьому світу хворіють на сезонний грип: за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), щорічно реєструється близько 1 мільярда випадків грипу (з них 3-5 мільйонів — важкий перебіг) і до 650 тисяч пов'язаних з ними летальних випадків.

У помірному кліматі віруси грипу поширюються в основному в холодні місяці — наприклад, у США пік захворюваності зазвичай припадає на період з грудня по лютий. Аналогічно і в наших широтах: з приходом холодів люди частіше збираються в закритих приміщеннях, менше бувають на свіжому повітрі, що полегшує вірусам завдання.

Вірусні інфекції небезпечні своїми ускладненнями — грип може призвести до пневмонії, загострення хронічних хвороб, а у вразливих груп навіть до летальних випадків. Тому простіше запобігати хворобі, ніж потім її лікувати — завчасна профілактика і правильні дії при перших симптомах допомагають перенести сезон застуд безпечніше.

Профілактика грипу та ГРВІ: що насправді працює?

Ефективна профілактика грипу та ГРВІ повинна спиратися на науково обґрунтовані заходи. На жаль, не існує чарівної таблетки від грипу, яка гарантовано захистить від інфекції. Але є комплекс підходів, які реально знижують ризики захворіти або важко перенести вірусну інфекцію.

Вакцинація

Щорічне щеплення проти грипу — найнадійніший спосіб профілактики, рекомендований ВООЗ. Сучасні протигрипозні вакцини навчають імунну систему розпізнавати актуальні штами вірусу. В результаті щеплена людина або зовсім уникає хвороби, або переносить її значно легше.

Вакцинацію особливо важливо проходити людям з груп ризику:

• літнім;
• дітям молодшого віку;
• вагітним;
• пацієнтам з хронічними захворюваннями.

 

Звичайно, щеплення не дає 100% гарантії (вірус грипу постійно мутує), але істотно знижує ймовірність важких ускладнень.

Гігієна та заходи захисту від вірусів

Найпростіші профілактичні заходи часто є найбільш ефективними. Вірус грипу передається переважно повітряно-крапельним шляхом, тому важливо прикривати рот і ніс під час кашлю та чхання, користуватися одноразовими серветками. Миття рук з милом (або обробка антисептиком) видаляє вірусні частинки — особливо після відвідування людних місць або громадського транспорту. Також намагайтеся не торкатися обличчя немитими руками, щоб вірус не потрапив на слизові.

У сезон епідемій корисно уникати зайвих контактів з хворими: по можливості скоротіть відвідування масових заходів, рідше перебувайте в натовпі в закритих приміщеннях. Якщо в родині або колективі хтось захворів, регулярно провітрюйте приміщення, робіть вологе прибирання — це зменшує концентрацію вірусів у повітрі. За необхідності можна користуватися масками в громадських місцях — це знижує ризик передачі інфекції.

Ці прості кроки дійсно підвищують ваш захист від вірусів.

Здоровий спосіб життя та зміцнення імунітету

Наш власний імунітет — головний союзник у боротьбі з застудними захворюваннями. Тому зміцнення організму — найважливіший елемент профілактики.

Ось основні рекомендації лікарів:

1. Повноцінне харчування. Раціон з достатнім вмістом білка, вітамінів і мінералів допомагає імунній системі функціонувати ефективно. Вживайте сезонні овочі та фрукти, багаті на вітамін C (шипшина, цитрусові, ківі), а також продукти з цинком і селеном (риба, горіхи) — вони важливі для імунного захисту.
2. Можна приймати полівітаміни в осінньо-зимовий період за рекомендацією лікаря, щоб заповнити можливий дефіцит нутрієнтів.

 

Вітамін D

Особлива увага — вітаміну D, якого часто не вистачає в зимові місяці через нестачу сонця. Дослідження показують, що достатній рівень вітаміну D пов'язаний з нижчою сприйнятливістю до респіраторних інфекцій: у людей, які приймали вітамін D, застудні захворювання траплялися рідше (21,7% проти 30,1% випадків у групі без вітаміну).

Тому лікарі часто рекомендують приймання вітаміну D в профілактичних дозах в холодну пору року.

Фізична активність

Регулярні помірні навантаження (наприклад, прогулянки, зарядка, йога) зміцнюють тіло та імунітет. Фізична активність покращує циркуляцію крові, стимулюючи імунні клітини. Навіть прості щоденні прогулянки на свіжому повітрі корисні — на вулиці концентрація вірусів нижча, до того ж поліпшується вентиляція легенів.

Намагайтеся гуляти щодня, одягаючись відповідно до погоди.

Загартовування

Загартовування — поступове привчання організму до холоду (контрастний душ, обливання прохолодною водою, прогулянки на вулиці в будь-яку погоду) — традиційний спосіб підвищити опірність до застуд. Головне — починати поступово і робити це регулярно, тоді організм адаптується до перепадів температур.

Загартована людина легше переносить холодну та вологу погоду, менше реагує на переохолодження. Хоча загартовування не гарантує захист від вірусів, на тлі процедур загартовування зазвичай рідше трапляються сезонні застуди.

Повноцінний сон і відсутність стресів

Хронічний недосип і постійний стрес послаблюють імунну систему. Намагайтеся спати 7-8 годин на добу, дотримуватися режиму дня. Знайдіть способи розслаблення — чи то хобі, медитація або зустрічі з друзями. Спокійна нервова система і відпочилий організм краще протистоять будь-якій інфекції.

Народні засоби для підтримки імунітету

У народній медицині накопичено багато порад щодо профілактики застуди — від вживання часнику та імбиру до чаїв з медом і малиною. Натуральні засоби багаті фітонцидами й антиоксидантами, вони можуть бути корисні як загальнотонізувальні й зігрівальні засоби. Наприклад, чай з імбиром і лимоном стимулює кровообіг і забезпечує дозу вітаміну C, відвар шипшини багатий натуральною аскорбіновою кислотою, а часник містить протимікробні речовини.

Хоча народні засоби самі по собі не вбивають вірус грипу, вони створюють сприятливі умови для імунітету і допомагають організму зустріти вірус у всеозброєнні. Використовуйте їх як доповнення до основних методів профілактики.

Антивірусні препарати для профілактики

Щодо противірусних препаратів слід знати, що їх профілактичне приймання виправдане лише в обмежених випадках. Існують рецептурні противірусні засоби (наприклад, препарати озельтамівіру та ін.), які можуть призначатися лікарем для екстреної профілактики — скажімо, якщо в родині є підтверджений грип у когось із близьких із групи високого ризику.

Однак ці таблетки від грипу не призначені для масового постійного приймання: вони дорогі, можуть давати побічні ефекти та мають ризик викликати стійкість вірусу. Тому зловживати ними не варто — їх застосовують строго за показаннями й рецептом лікаря.

Набагато ефективніше зосередитися на загальних заходах зміцнення здоров'я і використовувати безпечні натуральні препарати, про які поговоримо далі.

Важливо: профілактика грипу не дає повної гарантії, що ви не захворієте, але значно підвищує шанси уникнути інфекції або перенести її легко. Але якщо дотримуватися перерахованих заходів, ви істотно знижуєте ці ризики. А в разі появи перших симптомів вчасно вжиті заходи допоможуть швидше одужати.

Препарати для профілактики грипу та ГРВІ: що пити, щоб захиститися?

Що ж можна пити для профілактики грипу, щоб медикаментозно захистити себе в сезон застуд? Багато хто уявляє собі якісь «таблетки для профілактики грипу», які випив — і не захворів. Однак слід розуміти, що класичних фармпрепаратів з доведеним профілактичним ефектом не так багато. По суті, до них відносяться вакцини (про які ми вже сказали вище) і деякі імунопрофілактичні засоби. Більшість же ліків спрямовані на лікування, а не запобігання хвороби. Проте підтримати організм у боротьбі з вірусами можна за допомогою вітамінних добавок і натуральних препаратів. Розглянемо докладніше, що дійсно варто приймати заздалегідь.

Вітаміни та мінерали для імунітету

Вітамінотерапія — важлива частина профілактики в сезон застуд. Вище ми відзначили значення вітаміну D і збалансованого харчування. Додатково варто згадати:

1. Вітамін C. Класичний засіб для підтримки імунітету. Хоча вітамін C не здатний повністю запобігти застуді (дослідження показали, що його регулярне приймання не знижує частоту зараження в загальній популяції), та все ж він дещо полегшує і скорочує перебіг застудних захворювань. Регулярне приймання вітаміну C в дозі 200 мг і більше на добу асоціюється з невеликим скороченням тривалості застуди — приблизно на 8% у дорослих і на 14% у дітей, а також зниженням тяжкості симптомів. Іншими словами, застуда проходить трохи швидше і легше, особливо у дітей, які приймають вітамін C. Істотного ефекту від початку приймання вітаміну C вже після появи симптомів не виявлено, але багато людей відзначають поліпшення самопочуття після теплого чаю з лимоном, що теж важливо. В цілому, вітамін C безпечний і доступний, тому в сезон застуд розумно включити в раціон додаткові «аскорбінки» або багаті ним продукти.
2. Цинк. Мінерал цинк — важливий елемент противірусного захисту. Він бере участь в роботі імунних клітин, і при його нестачі ми стаємо більш вразливими до інфекцій. Додаткове приймання цинку (наприклад, у складі полівітамінів або спеціальних добавок) може бути корисний для профілактики дефіциту. А деякі дослідження показали, що цинкові льодяники при розсмоктуванні в перші 1-2 дні захворювання здатні скоротити тривалість застуди приблизно на 2 дні в порівнянні з плацебо. Ефект цинку на профілактику грипу вивчений менше, але в цілому він визнаний перспективним імуномодулятором. Головне — не перевищувати рекомендованих доз (добова норма для дорослих 15-25 мг цинку на добу з усіх джерел) і починати приймання при перших ознаках застуди для досягнення ефекту.
3. Інші вітаміни та мінерали. Для повноцінної роботи імунітету необхідні також вітаміни групи B, вітамін A (він підтримує здоровий стан слизових оболонок — першого бар'єру на шляху вірусів), вітамін E (антиоксидантний захист клітин). Мінерали селен, магній, залізо теж важливі в різних аспектах імунної реакції. Якщо ваш раціон бідний, має сенс приймати збалансований вітамінно-мінеральний комплекс в осінньо-зимові місяці. Це допоможе заповнити нестачу поживних речовин і опосередковано підтримає імунну систему.

Підкреслимо: вітаміни та мікроелементи — не панацея, але їх дефіцит однозначно послаблює захист від інфекцій. Тому має сенс подбати про їх достатнє надходження заздалегідь. При цьому важливо не перевищувати допустимих дозувань і враховувати індивідуальні потреби (наприклад, вагітним потрібні додаткові фолати та залізо, дітям — спеціальні дитячі комплекси тощо). Краще проконсультуватися з лікарем, щоб підібрати відповідні добавки для профілактики.

Натуральні препарати для профілактики: ГРИП-ГРАН

Крім загальних заходів зміцнення здоров'я та вітамінів, існують спеціальні натуральні препарати, розроблені для профілактики та полегшення перебігу грипу та ГРВІ. Один з таких засобів — комплексний препарат ГРИП-ГРАН.

ГРИП-ГРАН — це поєднання декількох активних компонентів, підібраних спеціально для боротьби з симптомами грипу та застуди. До складу гранул входять:

• Aconitum napellus;
• Rhus toxicodendron;
• Arnica montana;
• Arsenicum album;
• Mercurius solubilis.

 

Кожен компонент, згідно з даними, чинить цілеспрямований вплив на організм для стимуляції його механізмів захисту від грипу та застуди:

1. Aconitum napellus застосовується при найперших ознаках грипу, особливо коли хвороба починається раптово. Допомагає при високій температурі, ознобі та сухій гарячій шкірі на початку захворювання. Його також рекомендують при станах, що виникають після впливу холодного вітру або переохолодження, коли раптово підіймається жар.
2. Rhus toxicodendron — класичний засіб від ломоти в тілі та суглобових болів при грипі. Підходить при відчутті розбитості, коли хворий постійно змінює положення, намагаючись знайти зручну позу, оскільки рух тимчасово полегшує дискомфорт. Також Rhus tox полегшує стан при ознобі, напрузі м'язів, допомагає зняти м'язові болі та скутість, особливо ті, що з'являються в сиру холодну погоду.
3. Arnica montana відома як засіб від ударів і м'язового перенапруження, але в контексті грипу вона допомагає впоратися з відчуттям, ніби вас «побили» — коли тіло болить, як при травмі. Арніка сприяє зменшенню загальної розбитості, м'язових болів, прискорює відновлення сил. При грипі нерідко відчувається сильна втома, «ніби вас переїхав каток» — ось тут арніка і працює, допомагаючи швидше прийти в норму. Крім того, арніка покращує мікроциркуляцію, що сприяє виведенню токсинів.
4. Arsenicum album — препарат, який використовується при станах, що супроводжуються сильною слабкістю, ознобом, тривожністю. Часто показаний, якщо у хворого на грип спостерігається подразнення слизових — наприклад, водянистий нежить і чхання, сльозотеча, печіння в горлі, а також можливі розлади шлунка (нудота, діарея). Такий «портрет» грипу з ознаками інтоксикації та зневоднення відповідає Arsenicum album.
5. Mercurius solubilis традиційно застосовується при запальних захворюваннях горла, мигдалин, при застуді, що зачіпає верхні дихальні шляхи. Mercurius показаний, коли у пацієнта виражені катаральні симптоми: ангіна або сильний біль у горлі, збільшені лімфовузли, набряк слизових, обкладений язик, неприємний запах з рота. Також меркуріус підходить при коливанні температури, нічному пітнінні, підвищеному слиновиділенні під час сну — нерідко такі симптоми бувають при затяжних ГРВІ. У складі ГРИП-ГРАН даний компонент допомагає боротися з ангіною, тонзилітом, запаленням горла і лімфовузлів на тлі грипу або застуди.

 

Таким чином, кожен інгредієнт ГРИП-ГРАН доповнює дію інших, забезпечуючи широке охоплення симптомів грипу та ГРВІ. Препарат створювався як універсальний засіб при перших ознаках інфекції, а також для профілактичного приймання в розпал епідемії.

Таким чином, ГРИП-ГРАН має такі властивості:

1. Послаблює симптоми загальної інтоксикації та лихоманки. Тобто зменшує головний біль, ломоту, знижує температуру або запобігає її різкому підвищенню.
2. Підвищує опірність організму несприятливим факторам. Простіше кажучи, стимулює власні захисні сили, працюючи як імуностимулятор.
3. Активізує захисні сили організму. Допомагає імунітету швидше розпізнати й нейтралізувати вірусну атаку.
4. Безпечний і не токсичний. Препарат не дає побічних ефектів і не має протипоказань (крім рідкісної індивідуальної чутливості). Його можна поєднувати з будь-якими іншими ліками — від противірусних до антибіотиків, достатньо витримувати інтервал 30 хвилин між прийманнями.
5. Підходить для дітей від 1 року і дорослих. Препарат не містить спирту, хімічних добавок, а його основа — цукрові гранули з діючими речовинами. Дітям до 1 року його не призначають, а з року — цілком можна, розчиняючи гранули у воді. Це робить ГРИП-ГРАН зручним профілактичним засобом для всієї родини.

 

Профілактичне приймання ГРИП-ГРАН відмінно поєднується з іншими профілактичними або терапевтичними заходами — його можна і потрібно поєднувати з вищеописаними способами захисту (вітаміни, гігієна тощо). Препарат хороший як частина комплексної профілактики. Він зручний тим, що підходить практично всім (дорослим, дітям, літнім) і не має протипоказань, крім рідкісної непереносимості компонентів.

Таким чином, ГРИП-ГРАН — відмінне рішення, що пити для профілактики грипу та ГРВІ, якщо ви шукаєте безпечний натуральний препарат для всієї родини.

Що робити при перших ознаках грипу та ГРВІ?

Припустимо, ви намагалися дотримуватися профілактики, але все ж відчули перші тривожні симптоми: закладеність носа, пирхоту в горлі, головний біль, ломоту або підвищення температури. Як правильно діяти на самому початку захворювання, щоб полегшити перебіг і швидше одужати? Тут важливо не панікувати, а вчасно вжити необхідних заходів.

Ось алгоритм дій при перших ознаках грипу або ГРВІ.

Залишайтеся вдома і відпочивайте

Як тільки відчули нездужання, постарайтеся скасувати справи й створити собі умови для відпочинку. Не переносьте грип «на ногах» — організму потрібні сили для боротьби з вірусом. За рекомендаціями лікарів, при грипі слід залишатися вдома, відпочивати, дотримуватися постільного режиму і пити багато рідини. Це не порожні слова: відпочинок знижує ризик ускладнень і дає імунітету енергію, а вдома ви нікого не заразите. Якщо продовжувати ходити на роботу з температурою, можна не тільки погіршити свій стан, але і поширити вірус серед колег.

Режим рясного пиття

Пиття — ключовий момент при вірусній інфекції. Висока температура і навіть просто прискорений обмін речовин при імунній відповіді призводять до втрати рідини. Плюс слизові активно виробляють секрет (нежить, піт, можливо діарея) — все це вимагає поповнення водного балансу.

Пийте якомога більше теплої рідини:

• вода;
• трав'яні чаї (з ромашкою, липою);
• чай з малиною або імбиром;
• морси;
• компоти;
• курячий бульйон.

 

Рясне пиття допомагає знизити інтоксикацію (токсини вірусу виводяться з рідиною), запобігти зневодненню, розріджує слиз у дихальних шляхах. Особливо важливо пити при високій температурі — кожен градус вище норми вимагає додатково близько 0,5 літра рідини на добу. Слідкуйте, щоб сечовипускання було регулярним — це ознака достатнього надходження води.

Почніть приймання ГРИП-ГРАН або інших підтримувальних засобів

Як ми вже обговорювали, ГРИП-ГРАН найбільш ефективний саме на початку захворювання, коли з'явилися перші симптоми. В результаті нерідко вдається не розхворітися сильно — хвороба проходить у легкій формі.

Крім ГРИП-ГРАН, не забувайте і про інші засоби: вітамін C на початку застуди (в дозі 1 г/день) може трохи пом'якшити симптоми, тепле пиття з медом, полоскання горла сольовим розчином, промивання носа фізіологічним розчином — все це не зашкодить і принесе полегшення.

Деякі народні рецепти теж хороші: наприклад, при болю в горлі допомагає тепле молоко з дрібкою соди та маслом, а при кашлі — редька з медом. Користуйтеся цими засобами як доповненням.

Знімайте симптоми при необхідності

Якщо піднялася висока температура (вище 38-38,5°C) і погано переноситься — прийміть жарознижувальні (наприклад, парацетамол або ібупрофен у віковій дозі). До цієї позначки температуру краще не збивати, якщо самопочуття терпиме — жар допомагає організму вбити вірус. Але занадто висока температура небезпечна, тому дійте залежно від ситуації.

При сильній закладеності носа можна використовувати судинозвужувальні краплі, але не довше 5 днів, щоб не викликати звикання. Замість них краще частіше промивати ніс сольовим розчином — це зменшить набряк і прочистить носові ходи.

Біль у горлі полегшать спреї-антисептики або пастилки для розсмоктування з дезінфекційними компонентами.

Від кашлю використовуйте засоби залежно від ситуації: при сухому кашлі — пом'якшувальні сиропи, при вологому — відхаркувальні (краще рослинні, типу грудного збору).

У кімнаті підтримуйте прохолодне вологе повітря — так і дихати легше, і слизові не пересихають. Провітрюйте приміщення 2-3 рази на день по 10-15 хвилин, але уникайте протягів, щоб не переохолоджуватися.

Слідкуйте за своїм станом

У більшості випадків грип та ГРВІ при дотриманні режиму та підтримувальному лікуванні проходять за 5-7 днів. Однак будьте уважні: якщо симптоми прогресують — висока температура тримається понад 3 дні, з'явилася задишка, сильна слабкість, сплутаність свідомості, болі в грудях або нестримна блювота — необхідно терміново звернутися до лікаря. Ці ознаки можуть вказувати на ускладнення (пневмонію, зневоднення тощо), що вимагають невідкладної допомоги.

Не соромтеся дзвонити лікарю, якщо вам щось не подобається в перебігу хвороби — краще перестрахуватися. Особливо це стосується маленьких дітей, вагітних, літніх і хронічно хворих — у них грип може розвиватися стрімко. Лікар оцінить стан і при необхідності призначить специфічне лікування (наприклад, противірусні препарати, антибіотики при бактеріальних ускладненнях, госпіталізацію).

Ізолюйтеся від навколишніх

Захворівши, подумайте і про близьких: постарайтеся не заражати членів сім'ї. Виділіть собі окрему кімнату, користуйтеся маскою при виході в загальні приміщення, часто мийте руки, особливо перед тим, як торкатися загальних предметів. Повідомте рідних, щоб вони також дотримувалися запобіжних заходів: тимчасово не користуйтеся одним посудом, дезінфікуйте поверхні (ручки дверей, гаджети), провітрюйте приміщення. По можливості виділіть хворому окремі рушники, постільну білизну і міняйте їх частіше. Такі заходи знижують ймовірність того, що грип пошириться по всій родині.

Виконання цих рекомендацій при перших симптомах допоможе вам якщо не зупинити хворобу, то перенести її максимально легко. Це і є мета — не дати вірусу розгулятися, підтримати організм і запобігти ускладненням.

Таким чином, грип та ГРВІ при правильному підході можна тримати під контролем. Ключове — починати дбати про здоров'я заздалегідь, не чекаючи, поки вірус покладе вас у ліжко. Підготовлений організм зустрічає інфекцію у всеозброєнні й або не хворіє взагалі, або переносить хворобу в легкій формі.

Поширені запитання про профілактику грипу та ГРВІ

Що краще для профілактики грипу — вітаміни чи противірусні препарати?

Вітаміни та мінерали (вітамін D, C, цинк) допомагають заповнити дефіцит і підтримати імунітет заздалегідь. Противірусні препарати використовують за призначенням лікаря для екстреної профілактики після контакту або в першу добу хвороби — це не варіант «на кожен день». Базис: вакцинація + гігієна + сон/харчування; вітаміни — як підтримка.

Чи можна обійтися тільки народними засобами для профілактики грипу?

Теплі напої, мед, шипшина, імбир — хороший додатковий догляд, але вони не замінюють вакцинацію, гігієну і розумні профілактичні схеми. Оптимально — комплексний підхід: спосіб життя + вітаміни при дефіцитах + безпечні натуральні препарати (наприклад, курсом ГРИП-ГРАН в сезон).

Коли починати приймання вітамінів для профілактики грипу?

Усвідомлено — за 4-8 тижнів до піку сезону (осінь/початок зими) і після оцінки дефіцитів. Вітамін D часто приймають цілий рік у підтримувальній дозі, вітамін C і цинк — курсами в «холодні» місяці. Не перевищуйте добових доз і орієнтуйтеся на рекомендації лікаря.

Чи варто пити препарати для профілактики ГРВІ, якщо в родині вже хтось захворів?

Так, посилюємо заходи: ізоляція/маски, провітрювання, рясне пиття, промивання носа. Для підтримки — профілактичне приймання ГРИП-ГРАН (всією сім'єю, за віковими дозами); противірусні — тільки за рецептом і за наявності показань (контакт з підтвердженим грипом, високий ризик ускладнень).

Як зміцнити імунітет дитини в сезон застуд?

Ось що потрібно робити:

• режим: сон відповідно до віку, щоденні прогулянки;
• харчування: білок, овочі/фрукти, кисломолочні продукти;
• гігієна: миття рук, навчання «чхати в лікоть»;
• провітрювання і помірна фізична активність;
• за погодженням з педіатром: вітамін D/полівітаміни при дефіцитах;
• безпечна профілактика: ГРИП-ГРАН з 1 року (гранули розчинити, дозування — за інструкцією).

 

Бережіть себе і своїх близьких! Нехай сезон грипу пройде повз, а якщо й наздожене — ви вже знаєте, що робити, щоб швидко повернути здоров'я. Пам'ятайте, що профілактика грипу — це інвестиція у ваше самопочуття і спокій всієї родини. Будьте здорові!

Джерела

• Influenza (seasonal) / who.int
• Flu Season / cdc.gov
• Vitamin D for prevention of respiratory tract infections: A systematic review and meta-analysis / pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• Vitamin C for preventing and treating the common cold / cochrane.org
• Efficacy Profile of the Homeopathic Combination for Influenza and Acute Respiratory Viral Diseases Treatment and Prevention / ibb.kpi.ua
• Zinc gets a lukewarm response for fighting colds / health.harvard.edu
• Influenza (Homeopathy) / peacehealth.org