Главная
Новости
Полезные материалы
Профилактика гриппа и ОРВИ: что принимать заранее и в начале заболевания

Профилактика гриппа и ОРВИ: что принимать заранее и в начале заболевания

Профилактика гриппа и ОРВИ — лучший способ встретить сезон простуд во всеоружии. Что пить для профилактики гриппа, какие таблетки помогают защититься, и как укрепить иммунитет всей семьи? Разбираем эффективные методы и натуральные препараты, которые реально работают.

Осень и зима — традиционное время вспышек гриппа и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Ежегодно миллионы людей по всему миру болеют сезонным гриппом: по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно регистрируется около 1 миллиарда случаев гриппа (из них 3-5 миллионов — тяжелое течение) и до 650 тысяч связанных с ними летальных исходов.

В умеренном климате вирусы гриппа распространяются в основном в холодные месяцы — например, в США пик заболеваемости обычно приходится на период с декабря по февраль. Аналогично и в наших широтах: с приходом холодов люди чаще собираются в закрытых помещениях, меньше бывают на свежем воздухе, что облегчает вирусам задачу.

Вирусные инфекции опасны своими осложнениями — грипп может привести к пневмонии, обострению хронических болезней, а у уязвимых групп даже к летальным исходам. Поэтому проще предупредить болезнь, чем потом ее лечить — заблаговременная профилактика и правильные действия при первых симптомах помогают перенести сезон простуд безопаснее.

Профилактика гриппа и ОРВИ: что работает на самом деле?

Эффективная профилактика гриппа и ОРВИ должна опираться на научно обоснованные меры. К сожалению, не существует волшебной таблетки от гриппа, которая гарантированно предохранит от инфекции. Но есть комплекс подходов, реально снижающих риски заболеть или тяжело перенести вирусную инфекцию.

Вакцинация

Ежегодная прививка против гриппа — самый надежный способ профилактики, рекомендованный ВОЗ. Современные противогриппозные вакцины обучают иммунную систему распознавать актуальные штаммы вируса. В результате привитый человек либо вовсе избегает болезни, либо переносит ее значительно легче.

Вакцинацию особенно важно проходить людям из групп риска:

пожилым;
детям младшего возраста;
беременным;
пациентам с хроническими болезнями.

Конечно, прививка не дает 100% гарантии (вирус гриппа постоянно мутирует), но существенно снижает вероятность тяжелых осложнений.

Гигиена и меры защиты от вирусов

Простейшие профилактические меры зачастую наиболее действенны. Вирус гриппа передается преимущественно воздушно-капельным путем, поэтому важно прикрывать рот и нос при кашле и чихании, пользоваться одноразовыми салфетками. Мытье рук с мылом (или обработка антисептиком) удаляет вирусные частицы — особенно после посещения людных мест или общественного транспорта. Также старайтесь не трогать лицо немытыми руками, чтобы вирус не попал на слизистые.

В сезон эпидемий полезно избегать лишних контактов с заболевшими: по возможности сократите посещение массовых мероприятий, реже находитесь в толпе в закрытых помещениях. Если в семье или коллективе кто-то заболел, регулярно проветривайте помещение, делайте влажную уборку — это уменьшает концентрацию вирусов в воздухе. По необходимости можно пользоваться масками в общественных местах — это снижает риск передачи инфекции.

Эти простые шаги серьёзно повышают вашу защиту от вирусов.

Здоровый образ жизни и укрепление иммунитета

Наш собственный иммунитет — главный союзник в борьбе с простудными заболеваниями. Поэтому укрепление организма — важнейший элемент профилактики.

Вот основные рекомендации врачей:

Полноценное питание. Рацион с достаточным содержанием белка, витаминов и минералов помогает иммунной системе функционировать эффективно. Употребляйте сезонные овощи и фрукты, богатые витамином C (шиповник, цитрусовые, киви), а также продукты с цинком и селеном (рыба, орехи) — они важны для иммунной защиты.
Можно принимать поливитамины в осенне-зимний период по рекомендации врача, чтобы восполнить возможный дефицит нутриентов.

Витамин D

Особое внимание — витамину D, которого часто не хватает в зимние месяцы из-за нехватки солнца. Исследования показывают, что достаточный уровень витамина D связан с более низкой восприимчивостью к респираторным инфекциям: у людей, принимавших витамин D, простудные заболевания случались реже (21,7% против 30,1% случаев в группе без витамина).

Поэтому врачи часто рекомендуют прием витамина D в профилактических дозах в холодное время года.

Физическая активность

Регулярные умеренные нагрузки (например, прогулки, зарядка, йога) укрепляют тело и иммунитет. Физическая активность улучшает циркуляцию крови, стимулируя иммунные клетки. Даже простые ежедневные прогулки на свежем воздухе полезны — на улице концентрация вирусов ниже, к тому же улучшается вентиляция легких.

Постарайтесь гулять ежедневно, одевшись по погоде.

Закаливание

Закаливание — постепенное приучение организма к холоду (контрастный душ, обливания прохладной водой, прогулки на улице в любую погоду) — традиционный способ повысить сопротивляемость к простудам. Главное — начинать постепенно и делать это регулярно, тогда организм адаптируется к перепадам температур.

Закаленный человек легче переносит промозглую погоду, меньше реагирует на переохлаждение. Хотя закаливание не гарантирует защиту от вирусов, на фоне процедур закаливания обычно реже случаются сезонные простуды.

Полноценный сон и отсутствие стрессов

Хронический недосып и постоянный стресс ослабляют иммунную систему. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки, соблюдать режим дня. Найдите способы расслабления — будь то хобби, медитация или встречи с друзьями. Спокойная нервная система и отдохнувший организм лучше сопротивляются любой инфекции.

Народные средства для поддержания иммунитета

В народной медицине накоплено много советов по профилактике простуды — от употребления чеснока и имбиря до чаев с медом и малиной. Натуральные средства богаты фитонцидами и антиоксидантами, они могут быть полезны как общетонизирующие и согревающие средства. Например, чай с имбирем и лимоном стимулирует кровообращение и обеспечивает дозу витамина C, отвар шиповника богат натуральным аскорбиновой кислотой, а чеснок содержит противомикробные вещества.

Хотя народные средства сами по себе не убивают вирус гриппа, они создают благоприятные условия для иммунитета и помогают организму встретить вирус во всеоружии. Используйте их в качестве дополнения к основным методам профилактики.

Антивирусные препараты для профилактики

В отношении противовирусных препаратов следует знать, что их профилактический прием оправдан лишь в ограниченных случаях. Существуют рецептурные противовирусные средства (например, препараты осельтамивира и др.), которые могут назначаться врачом для экстренной профилактики — скажем, если в семье есть подтвержденный грипп у кого-то из близких из группы высокого риска.

Однако эти таблетки от гриппа не предназначены для массового постоянного приема: они дорогие, могут давать побочные эффекты и рискуют вызвать устойчивость вируса. Поэтому злоупотреблять ими не стоит — их применяют строго по показаниям и рецепту врача.

Гораздо эффективнее сосредоточиться на общих мерах укрепления здоровья и использовать безопасные натуральные препараты, о которых поговорим далее.

Важно: профилактика гриппа не дает полной гарантии, что вы не заболеете, но значительно повышает шансы избежать инфекции или перенести ее легко. Но если соблюдать перечисленные меры, вы существенно снижаете эти риски. А в случае появления первых симптомов вовремя принятые шаги помогут быстрее выздороветь.

Профилактика гриппа и ОРВИ

Препараты для профилактики гриппа и ОРВИ: что пить, чтобы защититься?

Что же можно пить для профилактики гриппа, чтобы медикаментозно защитить себя в сезон простуд? Многие представляют себе некие «таблетки для профилактики гриппа», которые выпил — и не заболел. Однако следует понимать, что классических фармпрепаратов с доказанным профилактическим эффектом не так много. По сути, к ним относятся вакцины (о которых мы уже сказали выше) и некоторые иммунопрофилактические средства. Большинство же лекарств направлены на лечение, а не предупреждение болезни. Тем не менее поддержать организм в борьбе с вирусами можно с помощью витаминных добавок и натуральных препаратов. Рассмотрим подробнее, что действительно стоит принимать заранее.

Витамины и минералы для иммунитета

Витаминотерапия — важная часть профилактики в сезон простуд. Выше мы отметили значение витамина D и сбалансированного питания. Дополнительно стоит упомянуть:

Витамин C. Классическое средство для поддержки иммунитета. Хотя витамин C не способен полностью предотвратить простуду (исследования показали, что его регулярный прием не снижает частоту заражения в общей популяции), он несколько облегчает и сокращает течение простудных заболеваний. Регулярный прием витамина C в дозе 200 мг и более в сутки ассоциируется с небольшим сокращением длительности простуды — примерно на 8% у взрослых и на 14% у детей, а также снижением тяжести симптомов. Иными словами, простуда проходит чуть быстрее и легче, особенно у детей, принимающих витамин C. Существенного эффекта при начале приема витамина C уже после появления симптомов не выявлено, но многие люди отмечают улучшение самочувствия после теплого чая и лимоном, что тоже немаловажно. В целом, витамин C безопасен и доступен, поэтому в сезон простуд разумно включить в рацион дополнительные «аскорбинки» или богатые им продукты.
Цинк. Минерал цинк — важный элемент противовирусной защиты. Он участвует в работе иммунных клеток, и при его нехватке мы становимся более уязвимы к инфекциям. Дополнительный прием цинка (например, в составе поливитаминов или специальных добавок) может быть полезен для профилактики дефицита. А некоторые исследования показали, что цинковые леденцы при рассасывании в первые 1-2 дня заболевания способны сократить длительность простуды примерно на 2 дня по сравнению с плацебо. Эффект цинка на профилактику гриппа изучен меньше, но в целом он признан перспективным иммуномодулятором. Главное — не превышать рекомендуемых доз (суточная норма для взрослых 15-25 мг цинка в сутки из всех источников) и начинать прием при первых признаках простуды для достижения эффекта.
Другие витамины и минералы. Для полноценной работы иммунитета необходимы также витамины группы B, витамин A (он поддерживает здоровое состояние слизистых оболочек — первого барьера на пути вирусов), витамин E (антиоксидантная защита клеток). Минералы селен, магний, железо тоже важны в различных аспектах иммунной реакции. Если ваш рацион скуден, имеет смысл принимать сбалансированный витаминно-минеральный комплекс в осенне-зимние месяцы. Это поможет восполнить недостаток питательных веществ и опосредованно поддержит иммунную систему.

Подчеркнем: витамины и микроэлементы — не панацея, но их дефицит однозначно ослабляет защиту от инфекций. Поэтому имеет смысл позаботиться о достаточном их поступлении заранее. При этом важно не превышать допустимых дозировок и учитывать индивидуальные потребности (например, беременным нужны дополнительные фолаты и железо, детям — специальные детские комплексы и т.д.). Лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящие добавки для профилактики.

Натуральные препараты для профилактики: ГРИП-ГРАН

Помимо общих мер укрепления здоровья и витаминов, существуют специальные натуральные препараты, разработанные для профилактики и облегчения течения гриппа и ОРВИ. Одно из таких средств — комплексный препарат ГРИП-ГРАН.

ГРИП-ГРАН — это сочетание нескольких активных компонентов, подобранных специально для борьбы с симптомами гриппа и простуды. В состав гранул входят:

Aconitum napellus;
Rhus toxicodendron;
Arnica montana;
Arsenicum album;
Mercurius solubilis.

Каждый компонент, согласно данным, оказывает целенаправленное воздействие на организм для стимуляции его механизмов в защите от от гриппа и простуды:

Aconitum napellus применяется при самых первых признаках гриппа, особенно когда болезнь начинается внезапно. Помогает при высокой температуре, ознобе и сухой горячей коже в начале заболевания. Его также рекомендуют при состояниях, возникающих после воздействия холодного ветра или переохлаждения, когда внезапно поднимается жар.
Rhus toxicodendron — классическое средство от ломоты в теле и суставных болей при гриппе. Подходит при ощущении разбитости, когда больной постоянно меняет положение, пытаясь найти удобную позу, поскольку движение временно облегчает дискомфорт. Также Rhus tox облегчает состояние при ознобе, напряжении мышц, помогает снять мышечные боли и скованность, особенно появляющиеся в сырую холодную погоду.
Arnica montana известна как средство от ушибов и мышечного перенапряжения, но в контексте гриппа она помогает справиться с ощущением, будто вас «побили» — когда тело болит, как при травме. Арника способствует уменьшению общей разбитости, мышечных болей, ускоряет восстановление сил. При гриппе нередко ощущается сильная усталость, «словно вас переехал каток» — вот тут арника и работает, помогая быстрее прийти в норму. Кроме того, арника улучшает микроциркуляцию, что способствует выводу токсинов.
Arsenicum album — препарат, который используется при состояниях, сопровождающихся сильной слабостью, ознобом, тревожностью. Часто показан, если у больного гриппом наблюдается раздражение слизистых — например, водянистый насморк и чихание, слезотечение, жжение в горле, а также возможны расстройства желудка (тошнота, диарея). Такой «портрет» гриппа с признаками интоксикации и обезвоживания соответствует Arsenicum album.
Mercurius solubilis традиционно применяется при воспалительных заболеваниях горла, миндалин, при простуде, затрагивающей верхние дыхательные пути. Mercurius показан, когда у пациента выраженные катаральные симптомы: ангина или сильная боль в горле, увеличенные лимфоузлы, отек слизистых, обложенный язык, неприятный запах изо рта. Также меркуриус подходит при колеблющейся температуре, ночной испарине, повышенном слюноотделении во сне — нередко такие симптомы бывают при затяжных ОРВИ. В составе ГРИП-ГРАН данный компонент помогает бороться с ангиной, тонзиллитом, воспалением горла и лимфоузлов на фоне гриппа или простуды.

Таким образом, каждый ингредиент ГРИП-ГРАН дополняет действие других, обеспечивая широкий охват симптомов гриппа и ОРВИ. Препарат создавался как универсальное средство при первых признаках инфекции, а также для профилактического приема в разгар эпидемии.

Таким образом, ГРИП-ГРАН обладает следующими свойствами:

Ослабляет симптомы общей интоксикации и лихорадки. То есть снижает головную боль, ломоту, уменьшает температуру или предотвращает ее резкое повышение.
Повышает сопротивляемость организма неблагоприятным факторам. Проще говоря, стимулирует собственные защитные силы, работая как мягкий иммуностимулятор.
Активизирует защитные силы организма. Помогает иммунитету быстрее распознать и нейтрализовать вирусную атаку.
Безопасен и не токсичен. Препарат не дает побочных эффектов и не имеет противопоказаний (кроме редкой индивидуальной чувствительности). Его можно совмещать с любыми другими лекарствами — от противовирусных до антибиотиков, достаточно выдерживать интервал 30 минут между приемами.
Подходит для детей от 1 года и взрослых. Препарат не содержит спирта, химических добавок, а его основа — сахарные гранулы с действующими веществами. Детям до 1 года его не назначают, а с года — вполне можно, растворяя гранулы в воде. Это делает ГРИП-ГРАН удобным профилактическим средством для всей семьи.

Профилактический прием ГРИП-ГРАНА отлично сочетается с другими профилактическими или терапевтическими мерами — его можно и нужно сочетать с вышеописанными способами защиты (витамины, гигиена и пр.). Препарат хорош как часть комплексной профилактики. Он удобен тем, что подходит практически всем (взрослым, детям, пожилым) и не имеет противопоказаний, кроме редкой непереносимости компонентов.

Таким образом, ГРИП-ГРАН — отличное решение, что пить для профилактики гриппа и ОРВИ, если вы ищете безопасный натуральный препарат для всей семьи.

Что пить для профилактики гриппа

Что делать при первых признаках гриппа и ОРВИ?

Допустим, вы старались соблюдать профилактику, но все же почувствовали первые тревожные симптомы: заложенность носа, першение в горле, головную боль, ломоту или повышение температуры. Как правильно действовать в самом начале заболевания, чтобы облегчить течение и быстрее выздороветь? Здесь важно не паниковать, а вовремя подключить необходимые меры.

Вот алгоритм действий при первых признаках гриппа или ОРВИ.

Оставайтесь дома и отдыхайте

Как только почувствовали недомогание, постарайтесь отменить дела и создать себе условия для отдыха. Не переносите грипп «на ногах» — организму нужны силы для борьбы с вирусом. По рекомендациям врачей, при гриппе следует оставаться дома, отдыхать, соблюдать постельный режим и пить много жидкости. Это не пустые слова: отдых снижает риск осложнений и даёт иммунитету энергию, а дома вы никого не заразите. Если продолжать ходить на работу с температурой, можно не только усугубить свое состояние, но и распространить вирус среди коллег.

Режим обильного питья

Питьё — ключевой момент при вирусной инфекции. Высокая температура и даже просто ускоренный обмен веществ при иммунном ответе приводят к потере жидкости. Плюс слизистые активно вырабатывают секрет (насморк, пот, возможно диарея) — всё это требует восполнения водного баланса.

Пейте как можно больше теплой жидкости:

вода;
травяные чаи (с ромашкой, липой);
чай с малиной или имбирем;
морсы;
компоты;
куриный бульон.

Обильное питьё помогает снизить интоксикацию (токсины вируса выводятся с жидкостью), предотвратить обезвоживание, разжижает слизь в дыхательных путях. Особенно важно пить при высокой температуре — каждый градус выше нормы требует дополнительно около 0,5 литра жидкости в сутки. Следите, чтобы мочеиспускание было регулярным — это признак достаточного поступления воды.

Начните прием ГРИП-ГРАН или других поддерживающих средств

Как мы обсуждали, ГРИП-ГРАН наиболее эффективен именно при начале заболевания, когда появились первые симптомы. В результате нередко удается не разболеться сильно — болезнь проходит в легкой форме.

Кроме ГРИП-ГРАН, не забывайте и о других средствах: витамин C при начале простуды (в дозе 1 г/день) может чуть смягчить симптомы, теплое питье с медом, полоскания горла солевым раствором, промывание носа физраствором — все это не повредит и принесет облегчение.

Некоторые народные рецепты тоже хороши: к примеру, при боли в горле помогает теплое молоко с щепоткой соды и маслом, а при кашле — редька с медом. Пользуйтесь этими средствами как дополнением.

Снимайте симптомы при необходимости

Если поднялась высокая температура (выше 38-38,5°C) и плохо переносится — примите жаропонижающее (например, парацетамол или ибупрофен в возрастной дозировке). До этой отметки температуру лучше не сбивать, если самочувствие терпимое — жар помогает организму убить вирус. Но слишком высокая температура опасна, поэтому действуйте по ситуации.

При сильной заложенности носа можно использовать сосудосуживающие капли, но не дольше 5 дней, чтобы не вызвать привыкания. Вместо них лучше чаще промывать нос солевым раствором — это уменьшит отек и прочистит носовые ходы.

Боль в горле облегчат спреи-антисептики или пастилки для рассасывания с дезинфицирующими компонентами.

От кашля используйте средства по ситуации: при сухом кашле — смягчающие сиропы, при влажном — отхаркивающие (лучше растительные, типа грудного сбора).

В комнате поддерживайте прохладный влажный воздух — так и дышать легче, и слизистые не пересыхают. Проветривайте помещение 2-3 раза в день по 10-15 минут, но избегайте сквозняков, чтобы не переохлаждаться.

Следите за своим состоянием

В большинстве случаев грипп и ОРВИ при соблюдении режима и поддерживающем лечении проходят за 5-7 дней. Однако будьте внимательны: если симптомы прогрессируют — высокая температура держится более 3 дней, появилась одышка, сильная слабость, спутанность сознания, боли в груди, либо неукротимая рвота — необходимо срочно обратиться к врачу. Эти признаки могут указывать на осложнения (пневмонию, обезвоживание и пр.), требующие неотложной помощи.

Не стесняйтесь звонить доктору, если вам что-то не нравится в течении болезни — лучше перестраховаться. Особенно это касается маленьких детей, беременных, пожилых и хронически больных — у них грипп может развиваться стремительно. Врач оценит состояние и при необходимости назначит специфическое лечение (например, противовирусные препараты, антибиотики при бактериальных осложнениях, госпитализацию).

Изолируйтесь от окружающих

Заболев, подумайте и о близких: постарайтесь не заражать членов семьи. Выделите себе отдельную комнату, пользуйтесь маской при выходе в общие помещения, часто мойте руки, особенно перед тем как трогать общие предметы. Расскажите родным, чтобы тоже соблюдали меры предосторожности: временно не пользуйтесь одной посудой, дезинфицируйте поверхности (ручки дверей, гаджеты), проветривайте. По возможности, выделите больному отдельные полотенца, постельное белье и меняйте их чаще. Такие меры снижают вероятность того, что грипп распространится по всей семье.

Выполнение этих рекомендаций при первых симптомах поможет вам если не остановить болезнь, то перенести ее максимально легко. Это и есть цель — не дать вирусу разгуляться, поддержать организм и предотвратить осложнения.

Таким образом, грипп и ОРВИ при правильном подходе можно держать под контролем. Ключевое — начинать заботиться о здоровье заранее, не дожидаясь, пока вирус уложит вас в постель. Подготовленный организм встречает инфекцию во всеоружии и либо не заболевает вовсе, либо переносит болезнь в легкой форме.

Часто задаваемые вопросы о профилактике гриппа и ОРВИ

Что лучше для профилактики гриппа — витамины или противовирусные?

Витамины и минералы (витамин D, C, цинк) помогают закрыть дефициты и поддержать иммунитет заранее. Противовирусные используют по назначению врача для экстренной профилактики после контакта или в первые сутки болезни — это не вариант «на каждый день». Базис: вакцинация + гигиена + сон/питание; витамины — как поддержка.

Можно ли обойтись только народными средствами для профилактики гриппа?

Тёплые напитки, мёд, шиповник, имбирь — хороший дополнительный уход, но они не заменяют вакцинацию, гигиену и разумные профилактические схемы. Оптимально — комплексный подход: образ жизни + витамины при дефицитах + безопасные натуральные препараты (например, курсом ГРИП-ГРАН в сезон).

Когда начинать приём витаминов для профилактики гриппа?

Осознанно — за 4-8 недель до пика сезона (осень/начало зимы) и после оценки дефицитов. Витамин D часто принимают круглый год в поддерживающей дозе, витамин C и цинк — курсами в «холодные» месяцы. Не превышайте суточных доз и ориентируйтесь на рекомендации врача.

Стоит ли пить препараты для профилактики ОРВИ, если в семье уже кто-то заболел?

Да, усиливаем меры: изоляция/маски, проветривание, обильное питьё, промывание носа. Для поддержки — профилактический приём ГРИП-ГРАН (семейно, по возрастным дозам); противовирусные — только по рецепту и наличию показаний (контакт с подтверждённым гриппом, высокий риск осложнений).

Как укрепить иммунитет ребёнку в сезон простуд?

Вот что нудно делать:

режим: сон по возрасту, ежедневные прогулки;
питание: белок, овощи/фрукты, кисломолочные продукты;
гигиена: мытьё рук, обучение «чихать в локоть»;
проветривание и умеренная физическая активность;
по согласованию с педиатром: витамин D/поливитамины при дефицитах;
безопасная профилактика: ГРИП-ГРАН с 1 года (гранулы растворить, дозировка — по инструкции).

Берегите себя и своих близких! Пусть сезон гриппа пройдет мимо, а если и настигнет — вы уже знаете, что делать, чтобы быстро вернуть здоровье. Помните, что профилактика гриппа — это инвестиция в ваше самочувствие и спокойствие всей семьи. Будьте здоровы!