Перенастройте свой мозг, чтобы вы могли сосредоточиться на каждой мелочи

 

Подкаст доктора Чатерджи с Джимом Квиком, американским коучем по развитию мозговых навыков (мозговым тренером), писателем, основателем учебной платформы Kwik Learning, автором книги «Безграничность», опубликованной в 2020 году. Из-за черепно-мозговой травмы в детстве он имел проблемы с обучением, но научился читать и писать благодаря комиксам, а позже скорочтению. По состоянию на 2022 год его платформой для обучения пользовались студенты из 195 стран мира.
Многие люди сегодня жалуются, что они не могут сфокусироваться на повседневных мелочах, как это было раньше. И постоянно можно услышать: я забыл это сделать, я забыл позвонить или забыл об этой встрече.

По Вашему мнению что происходит?

Мир постоянно трансформируется, технологии развиваются, информационная волна охватывает нас, однако мы пытаемся приспособиться к новым условиям. Мы постоянно адаптируем наш мозг, чтобы быть более реактивными и способными воспринимать все больше информации, но объем этой информации растет с увеличенной скоростью. Теряется связь, и происходит огромный разрыв между скоростью восприятия и текущим состоянием, что приводит к психологическим изменениям, повышенному стрессу, развитию бессонницы. Конечно, это не единственные причины таких изменений, но бесспорно, они способствуют общему психологическому ухудшению.

Люди получают слишком много информации и у них не хватает времени все это обработать

Мы активируем «цифровую дедукцию» — используем логику и критическое мышление, опираясь на дополнительные устройства, такие как GPS и другие. Раньше нам приходилось прилагать усилия, чтобы решить эти задачи, но сейчас мы все чаще полагаемся на электронику. Это приводит к развитию цифровой деменции. Многие люди жалуются, что не могут запомнить более одного номера телефона или пин-кода. Мы часто забываем где что находится.
Вот пример: вы выходите на парковку возле супермаркета и видите мужчину, который пытается вспомнить, где он припарковал свою машину. Эти забытые вещи могут помешать нашим отношениям на работе, в отношениях и дружбе. Умение упрощать и быстро учиться являются важными навыками, когда нужно успеть и адаптироваться к большому потоку информации. Если вы выиграете большую сумму денег в лотерею, вы, наверное, не забудете, сколько вы выиграли, свой пин-код или имя того, кто вас приветствовал.

Если вы что-то не вспомнили, возможно, это не было настолько важным событием для вашего мозга и вашей жизни?

В моей книге «Бесконечность», я привожу цитату от одного автора, который высказывает мысль, что жизнь можно рассматривать как промежуточную букву между моментом рождения и смерти. Жизнь это аккумуляция всех наших решений и выборов. Это наше решение, что есть, как проводить свое время, куда путешествовать, как получать доход. У нас всегда есть потребность кормить наш разум и развивать его.
Вместо пассажира надо стать пилотом собственного мозга, собственной жизни.
По моему мнению, одним из важнейших навыков, является ускоренное обучение.

Надо начать с простых изменений

Твое начало дня определяет то, как он пройдет. Некоторые люди называют это элементом биохакинга. Мое идеальное утро, это попытка что-то получить естественное. То есть почувствовать элементы четырех стихий. Выйти на улицу и почувствовать энергию от земли. Постоять под утренним солнечным светом, чтобы сбросить ночной мелатонин, чтобы лучше потом спать ночью. Подышать воздухом, сделать немного дыхательных упражнений, совсем немного. Уместен будет стакан воды комнатной температуры.

Но главное о чем ты думаешь утром

Когда утром вы потребляете новости, не удивляйтесь, что потом вы будете чувствовать тревогу, негативно относиться к обстоятельствам, на которые возможно даже раньше не обратили бы внимания.
Интересное дело утром прожить мысленно свой день наперед и представить, что вы будете делать вечером: гулять с собакой, играть с сыном, сказать себе что это был прекрасный день и сделать его на самом деле замечательным.
Составить список важных дел по работе. Пусть это звучит немного банально, но это может помочь избежать конфликтов с коллегами, потому что у вас просто не будет для этого времени.
Важны три базовые вещи: что ты думаешь, веришь ли ты тому что чувствуешь, и что ты делаешь. Люди имеют хорошие мысли в голове, но не дают возможность их реализовать, потому что не очень верят в их осуществление, или думают и верят, но не дают своим рукам сделать что-то для этого.

Важно не просто хотеть, важно настроить себя на желание начать изменения

Когда мы проводим обучение для людей и они начинают вносить позитивные изменения в свою жизнь, такие как позитивное мышление или ежедневные прогулки, они сначала чувствуют улучшение своего самочувствия. Однако иногда со временем, через месяц или полгода, некоторые из них могут возвращаться к старым привычкам, которые они практиковали раньше. Это явление не свойственно всем, но касается большинства. Эти люди имели не просто знания, но и когнитивные навыки, и они успешно их внедряли в жизнь, испытывая улучшения.

Почему же некоторые из них возвращаются к старым привычкам? В основе этого может быть недопонимание с самими собой или негативное восприятие себя. Иногда внутренние диалоги могут звучать вроде: «Я не достоин улучшений» или «Я не заслуживаю лучшей жизни». Те, кто действительно меняет свой образ жизни, меняя внутреннюю психологию и программирование себя, обычно достигают устойчивых положительных изменений. Ключевым является работа над внутренним диалогом и принятие самого себя.

Ключевые слова: кодирование, хранение, получение

Но если вы начинаете делать что-то последовательно, как в программировании, вы начинаете перенастраивать свой мозг на новую программу, потом проходите этап тестирования, этап исправления ошибок и только потом эти перенастройки начинают работать по-новому.
Никто не сможет забрать у вас того, о чем вы думаете!
Жизнь — это совокупность всех выборов, что мы сделали. Каждое утро, просыпаясь, мы имеем выбор. Как мы начинаем день — определяет многое из того, что будет происходить позже. Мы имеем шанс каждое утро настроить наш термометр (термостат, программу, корректировку) на нашу жизнь.
Самые большие ограничения, с которыми мы сталкиваемся в жизни — мы создаем внутри себя.

Никто не умеет читать с первого раза

Оправдания на самом деле бесполезны. Когда мы жалуемся на что-то, что случилось в нашей жизни, мы тратим много времени и энергии.
Мы не должны расстраиваться результатами, которые не получили от работы, нам приходится очень много работать в определенных областях.

Лелейте мозг в хороших мыслях

Там где мы поливаем — трава зеленее. Но есть много и искусственного газона - и это известная история для каждого из нас, я имею в виду социал медиа. Психическое здоровье это проблема, это настоящее одиночество. Хронический стресс уменьшает размер вашего мозга, чувство страха снижает вашу иммунную систему.

Мы зависимы от наших проблем

Однако, если мы переосмыслим эту ситуацию и скажем себе следующее: «У меня есть сложности, но это не только проблемы, но и вызовы или загадки», то мы сможем посмотреть на ситуацию с ответственностью и оптимизмом. Важно понимать, что наше мышление имеет большую силу, и мы можем превратить трудности в интересные головоломки. Вместо того чтобы рассматривать их как проблемы, мы можем смотреть на них как на пазлы или загадки, которые нужно решить. Это отношение позволяет нам видеть вызовы, как возможность развивать наше мышление и делать жизнь более интересной и увлекательной.
Например, представьте, что вы мечтаете о чем-то. Вы понимаете, чего именно вы стремитесь достичь, и вы готовы адаптировать свою мечту к реалиям окружающего мира. Но что, если вместо этого вы попробуете пересмотреть свой подход и найти новые способы достижения желаемого?
Вот несколько полезных советов, которые могут помочь вам получить больше от жизни:

• начните свое утро правильно. Первый шаг в утренней рутине определяет тон для целого дня. Посещение занятий по зарядке или медитации может положительно поднять ваше настроение и зарядить энергией;
• занимайтесь спортом. Физическая активность не только способствует здоровью тела, но и улучшает работу мозга. Ежедневные короткие тренировки могут стимулировать нейротрофический фактор мозга, ответственный за долговременную память;
• читайте несколько книг одновременно. Хотя бы по 20 минут в день, если больше времени не получается выделить на эту деятельность. Чтение разнообразных произведений помогает развивать различные аспекты вашего ума и улучшает эмпатию. Сосредотачивайтесь на книге. Если вы читаете в постели на боку, например, ваша диафрагма может сжаться, что приводит к недостатку кислорода для мозга и может вызвать ощущение засыпания;
• заботьтесь о себе. Посмотрите в зеркало и положительно оцените свой путь и достижения, которые вы получили в течение жизни;
• задайте себе три вопроса, когда изучаете что-то новое, или овладеваете определенными навыками:
   ◦ Могу ли я использовать это?
   ◦ Почему я должен использовать это?
   ◦ Когда я буду использовать это?

Знания — это сила, и важно использовать свои знания для достижения своих целей.
И помните, что негативные мысли разрушают нашу жизнь.

Склеро-гран – лекарственное средство для коррекции когнитивных нарушений