Переналаштуйте свій мозок, щоб ви могли зосередитись на кожній дрібниці

Підкаст доктора Чатерджи з Джимом Квіком, американським коучем з розвитку мозкових навичок (мозковим тренером), письменником, засновником навчальної платформи Kwik Learning, автором книги «Безмежність», опублікованої у 2020 році. Через черепно-мозкову травму в дитинстві він мав проблеми з навчанням, але навчився читати і писати завдяки коміксам, а пізніше швидкочитанню. Станом на 2022 рік його платформою для навчання користувались студенти з 195 країн світу.

Багато людей сьогодні скаржаться, що вони не можуть сфокусуватися на повсякденних дрібницях, як це було раніше. І постійно можна почути: я забув це зробити, я забув подзвонити або забув про цю зустріч.

На Вашу думку що відбувається?

Світ постійно трансформується, технології розвиваються, інформаційна хвиля охоплює нас, проте ми намагаємося пристосуватися до нових умов. Ми постійно адаптуємо наш мозок, щоб бути більш реактивними і здатними сприймати все більше інформації, але обсяг цієї інформації зростає зі збільшеною швидкістю. Втрачається зв'язок, і відбувається величезний розрив між швидкістю сприйняття та поточним станом, що призводить до психологічних змін, підвищеного стресу, розвитку безсоння. Звісно, це не єдині причини таких змін, але безперечно, вони сприяють загальному психологічному погіршенню.

Люди отримують надто багато інформації і в них не вистачає часу все це опрацювати

Ми активуємо «цифрову дедукцію» - використовуємо логіку та критичне мислення, спираючись на додаткові пристрої, такі як GPS та інщі. Раніше нам доводилося робити зусилля, щоб розв'язати ці завдання, але зараз ми все частіше покладаємося на електроніку. Це призводить до розвитку цифрової деменції. Багато людей скаржаться, що не можуть запам'ятати більше одного номера телефону чи пін-коду. Ми часто забуваємо де що знаходиться.

Ось приклад: ви виходите на парковку біля супермаркету і бачите чоловіка, який намагається згадати, де він припаркував свою машину. Ці забуті речі можуть завадити нашим відносинам на роботі, у стосунках та дружбі. Вміння спрощувати і швидко навчатися є важливими навичками, коли потрібно встигнути і адаптуватися до великого потоку інформації.Якщо ви виграєте велику суму грошей у лотерею, ви, напевно, не забудете, скільки ви виграли, свій пін-код чи ім'я того, хто вас вітав.

Якщо ви щось не згадали, можливо це не було настільки важливою подією для вашого мозку та вашого життя?

У моїй книзі "Безмежність", я приводжу цитату від одного автора, який висловлює думку, що життя можна розглядати як проміжну букву між моментами народження і смерті. Життя це акумуляція всіх наших рішень і виборів. Це наше рішення, що їсти, як проводити свій час, куди подорожувати, як отримувати дохід. У нас завжди є потреба годувати наш розум і розвивати його.

Замість пасажиру треба стати пілотом власного мозку, власного життя.

На мою думку, однією з найважливіших навичок, є прискорене навчання.

Треба почати з простих змін

Твій початок дня визначає те, як він пройде. Деякі люди називають це елементом біохакінгу. Мій ідеальний ранок, це намагання щось отримати природне. Тобто відчути елементи чотирьох стихій. Вийти на вулицю і відчути енергію від землі. Постояти під ранковим сонячним світлом, щоб скинути нічний мелатонін, щоб краще потім спати вночі. Подихати повітрям, зробити трохи дихальних вправ, зовсім трішки. Доречна буде склянка води кімнатної температури.

Але головне про що ти думаєш зранку

Коли зранку ви споживаєте новини, не дивуйтесь, що потім ви будете відчувати тривогу, негативно ставитись до обставин, на які можливо навіть раніше не звернули б уваги.

Цікава справа зранку прожити подумки свій день наперед та уявити, що ви будете робити ввечері: гуляти з собакою, гратися з сином, сказати собі що це був прекрасний день і зробити його насправді чудовим.

Скласти список важливих справ по роботі. Нехай це звучить трохи банально, але це може допомогти уникнути конфліктів з колегами, бо у вас просто не буде для цього часу.

Важливі три базові речі: що ти думаєш, чи віриш тому що відчуваєш, і що ти робиш. Люди мають хороші думки в голові, але не дають можливість їх реалізувати, тому що не дуже вірять в їх здійснення, або думають і вірять, але не дають своїм рукам зробити щось для цього.

Важливо не просто хотіти, важливо налаштувати себе на бажання почати зміни

Коли ми проводимо навчання для людей і вони починають вносити позитивні зміни у своє життя, такі як позитивне мислення або щоденні прогулянки, вони спочатку відчувають поліпшення свого самопочуття. Однак іноді з часом, через місяць або півроку, деякі з них можуть повертатися до старих звичок, які вони практикували раніше. Це явище не властиве всім, але стосується більшості. Ці люди мали не просто знання, але і когнітивні навички, і вони успішно їх впроваджували в життя, відчуваючи поліпшення.

Чому ж деякі з них повертаються до старих звичок? В основі цього може бути непорозуміння з самими собою або негативне сприйняття себе. Інколи внутрішні діалоги можуть звучати на кшталт: «Я не достойний поліпшень» або «Я не заслуговую на краще життя». Ті, хто дійсно змінює свій спосіб життя, змінюючи внутрішню психологію і програмування себе, зазвичай досягають стійких позитивних змін. Ключовим є робота над внутрішнім діалогом і прийняття самого себе.

Ключові слова: кодування, зберігання, отримування

Але якщо ви починаєте робити щось послідовно, як в програмуванні, ви починаєте переналаштовувати свій мозок на нову програму, потім проходите етап тестування, етап виправлення помилок і тільки потім ці переналаштування починають працювати по новому.

Ніхто не зможе забрати у вас того, про що ви думаєте!

Життя - це сукупність усіх виборів, що ми зробили. Кожного ранку, просинаючись, ми маємо вибір. Як ми починаємо день -  визначає багато того, що буде відбуватися пізніше. Ми маємо шанс кожний ранок налаштувати наш термометр (термостат, програму, корегування) на наше життя.

Найбільші обмеження, з якими ми зіштовхуємося в житті – ми створюємо всередині себе.

Ніхто не вміє читати з першого разу

Виправдання насправді марні. Коли ми жаліємось на щось, що трапилось в нашому житті, ми витрачаємо багато часу та енергії.

Ми не повинні засмучуватись результатами, які не отримали від роботи, нам доводиться дуже багато працювати в певних областях.

Плекай мозок в хороших думках

Там де ми поливаємо -  трава зеленіше. Але є багато і штучного газону - і це відома історія для кожного з нас, я маю на увазі соціал медіа. Психічне здоров’я це проблема, це справжня самотність. Хронічний стрес зменшує розмір вашого мозку, відчуття страху знижує вашу імунну систему.

Ми залежні від наших проблем

 Проте, якщо ми переосмислимо цю ситуацію і скажемо собі наступне: «У мене є складнощі, але це не лише проблеми, але й виклики або загадки», то ми зможемо подивитися на ситуацію із відповідальністю та оптимізмом. Важливо розуміти, що наше мислення має велику силу, і ми можемо перетворити труднощі на цікаві головоломки. Замість того, щоб розглядати їх як проблеми, ми можемо дивитися на них як на пазли або загадки, які потрібно вирішити. Це відношення дозволяє нам бачити виклики як можливість розвивати наше мислення і робити життя більш цікавим і захопливим.

Наприклад, уявіть, що ви мрієте про щось. Ви розумієте, чого саме ви прагнете досягти, і ви готові адаптувати свою мрію до реалій оточуваного світу. Але що, якщо замість цього ви спробуєте переглянути свій підхід і знайти нові способи досягнення бажаного?

Ось кілька корисних порад, які можуть допомогти вам отримати більше від життя:

• почніть свій ранок правильно. Перший крок у ранковій рутині визначає тон для цілого дня. Відвідування занять із зарядки або медитації може позитивно піднести ваш настрій і зарядити енергією;
• займайтеся спортом. Фізична активність не лише сприяє здоров'ю тіла, але й покращує роботу мозку. Щоденні короткі тренування можуть стимулювати нейротрофічний фактор мозку, відповідальний за довготривалу пам'ять;
• читайте декілька книжок водночас. Хоча би по 20 хвилин на день, якщо більше часу не получається виділити на цю діяльність. Читання різноманітних творів допомагає розвивати різні аспекти вашого розуму і покращує емпатію. Зосереджуйтесь на книжці. Якщо ви читаєте в ліжку на боці, наприклад, ваша діафрагма може стиснутися, що призводить до недостатнього кисню для мозку і може спричинити відчуття засинання;
• дбайте про себе. Подивіться в дзеркало і позитивно оцініть свій шлях та досягнення, які ви отримали протягом життя;
• поставте собі три питання, коли вивчаєте щось нове, або опановуєте певні навички:
• Чи можу я використати це?
• Чому я повинен використовувати це?
• Коли я буду використовувати це?

Знання - це сила, і важливо використовувати свої знання для досягнення своїх цілей.

І пам’ятайте, що негативні думки руйнують наше життя.

Склеро-гран - лікарський засіб для корекції когнітивних порушень