Головна
Новини
Корисні матеріали
Ознаки клімаксу: перші «ластівки» наближення менопаузи та як підготуватися до перебудови організму

Ознаки клімаксу: перші «ластівки» наближення менопаузи та як підготуватися до перебудови організму

Коли починається клімакс, як він проявляється і як підготуватися до цього періоду? Розуміння симптомів менопаузи допоможе вчасно розпізнати початок змін в жіночому організмі й почати профілактику клімактеричного синдрому. Тому поговорімо про те, як м'яко підготуватися до гормональної перебудови та заздалегідь пом'якшити прояви клімаксу за допомогою натуральних засобів.

Менопауза (або клімакс) — природний етап, через який проходить кожна жінка. І чим раніше ми дізнаємося про перші ознаки наближення менопаузи, тим легше буде підготуватися і пройти через гормональну перебудову організму. Бажано, щоб кожна жінка вже після 40 знала, як починається клімакс, які симптоми не можна ігнорувати, і що можна зробити, щоб підтримати своє здоров'я в цей період.

Коли починається клімакс і що таке перименопауза?

Перш за все, розберімося, у чому різниця між менопаузою і клімаксом.

Менопауза — це конкретний момент, який знаменує закінчення репродуктивного періоду жінки. Вона діагностується після 12 місяців повної відсутності менструацій (аменореї). Це означає, що яєчники перестали виробляти яйцеклітини й значно знизили вироблення статевих гормонів, зокрема естрогену.

Клімакс (або клімактеричний період) — це ширше поняття, що охоплює весь період поступового згасання функції статевої системи жінки. Він охоплює кілька етапів:

Перименопауза — це перехідний період, який може початися за кілька років до менопаузи. У цей час менструальний цикл стає нерегулярним, і можуть з'являтися різні симптоми, пов'язані з коливаннями рівня гормонів, такі як припливи жару, нічна пітливість, зміни настрою і проблеми зі сном.
Менопауза — як уже було сказано, це момент, коли менструації припиняються остаточно.
Постменопауза — це період, що настає після менопаузи й триває до кінця життя жінки. У цей час рівень естрогену залишається низьким, і можуть зберігатися деякі симптоми, а також збільшується ризик розвитку певних захворювань, таких як остеопороз.

Таким чином, клімакс — це весь процес гормональної перебудови, а менопауза — це один з його етапів, конкретна подія в рамках цього процесу.

Згідно зі статистикою, найчастіше клімакс у жінок настає у віці від 45 до 55 років, в середньому в 50-51 рік.

На вік початку клімаксу впливають генетика (часто він настає приблизно в тому ж віці, що і у матері), а також спосіб життя і перенесені хвороби. Наприклад, куріння або хронічний стрес можуть наблизити настання менопаузи, тоді як здоровий спосіб життя здатний трохи відсунути цей момент.

Перед тим як менструації зникнуть повністю, організм проходить через перименопаузу — перехідний період, коли починає знижуватися функція яєчників. Він може тривати кілька років (зазвичай від 2 до 7 років, в середньому близько 4 років).

У перименопаузі поступово нерегулярними стають менструальні цикли — місячні то приходять із затримками або раніше, то змінюється їхній обсяг. У цей час рівень естрогенів і прогестерону починає коливатися і нестабільно знижуватися. Така гормональна перебудова призводить до перших проявів клімаксу.

У деяких жінок клімакс може наставати раніше норми. Менопауза, що почалася в 40-45 років, вважається ранньою, а до 40 років — передчасною. Подібні випадки часто пов'язані з особливостями здоров'я: наприклад, синдромом виснаження яєчників (передчасна недостатність функції яєчників), аутоімунними порушеннями, важким стресом або хірургічним видаленням яєчників.

Якщо клімакс настає занадто рано, обов'язково варто звернутися до лікаря — можливо, буде потрібно підтримуюче лікування.

Таким чином, менопауза — це нормальний біологічний процес, подібний до статевого дозрівання або вагітності, хоча і з протилежним знаком. Рано чи пізно він настає у кожної жінки. Але розуміння його симптомів і механізмів дозволить легко і м'яко пройти через природну гормональну перебудову.

Клімакс у жінок: перші ознаки

Перші ознаки клімаксу у жінок і чому вони з'являються

Гормональні коливання в перименопаузі можуть викликати цілий букет змін у самопочутті. Деякі жінки переносять цей період легко, але у більшості з'являються характерні симптоми клімаксу. Перелічимо перші «ластівки» клімаксу — конкретні прояви, на які варто звернути увагу після 40-45 років:

Порушення менструального циклу. Це найраніша ознака наближення менопаузи. Місячні стають нерегулярними: змінюється довжина циклу, менструації то затримуються, то приходять раніше, можуть бути більш мізерними або, навпаки, більш рясними. Після 45 років відсутність менструацій понад 3 місяці поспіль — явний сигнал, що клімакс не за горами.
Припливи жару і нічна пітливість. Раптове відчуття тепла, припливи жару до обличчя, почервоніння шкіри верхньої частини тіла, серцебиття і рясний піт — класичні симптоми клімактеричного синдрому. Припливи тривають від декількох секунд до пари хвилин і можуть повторюватися епізодами як вдень, так і вночі. До 80% жінок стикаються з припливами жару під час клімаксу, і приблизно у кожної п'ятої припливи бувають частими та сильними.
Безсоння і втома. Порушення сну при клімаксі можуть проявлятися не тільки через припливи. Гормональний дисбаланс безпосередньо впливає на роботу центрів сну і неспання. Багато жінок відзначають труднощі із засинанням, поверхневий, переривчастий сон або раннє пробудження. Хронічне недосипання призводить до постійної втоми, зниження рівня енергії, денної сонливості.
Перепади настрою, дратівливість — гормональні коливання впливають на нейромедіатори в мозку, звідси дратівливість, спалахи гніву або навпаки апатія. Настрій стає лабільним: дрібниця може довести до сліз або роздратувати. Також підвищується тривожність, може з'явитися депресія або безпричинна туга. Такі емоційні гойдалки знайомі багатьом — до 40% жінок в клімактеричному періоді скаржаться на депресивні настрої, тривогу або різкі перепади емоцій.
Головні болі та запаморочення — у деяких жінок клімакс проявляється мігреноподібними головними болями, шумом у вухах, епізодами запаморочення. Це може бути пов'язано з коливаннями тонусу судин і змінами артеріального тиску на тлі дефіциту естрогенів.
Сухість піхви та дискомфорт в інтимній сфері. Зниження рівня естрогенів позначається на стані слизових оболонок. Особливо чутлива сечостатева система: сухість піхви — часта проблема в перименопаузі. Через витончення і втрату еластичності слизової можливі свербіж, печіння, болючість при статевому контакті, зменшення природного змащення. Атрофічні зміни також зачіпають сечові шляхи — тканина сечового міхура та уретри слабшає, що може призводити до почастішання позивів і навіть епізодів нетримання сечі при кашлі або сміху. Багато жінок вперше стикаються з циститами саме в період менопаузи, оскільки захисна функція слизової знижена.
Зміни шкіри та волосся. Гормональна перебудова позначається і зовні. Шкіра стає більш сухою, втрачає тонус, можуть з'явитися дрібні зморшки, знижується еластичність. Волосся теж реагує — деякі помічають порідіння волосся або його більш повільний ріст. Рівень колагену та еластину в шкірі зменшується разом зі зниженням естрогенів, тому під час клімаксу шкіра вимагає особливого догляду.
Проблеми з вагою та обміном речовин. Багато жінок відзначають, що в період менопаузи швидше відбувається набір зайвої ваги, навіть якщо спосіб життя не змінився. Дійсно, нестача естрогенів впливає на розподіл жиру й уповільнює базальний метаболізм. Жирові відкладення починають відкладатися за чоловічим типом (на талії та животі). Крім того, підвищується ризик розвитку інсулінорезистентності, що може призвести до переддіабету або діабету. Тому контролювати харчування і вагу в клімаксі дуже важливо.

Перераховані симптоми клімаксу — далеко не повний список можливих відчуттів, але це найбільш поширені супутники перименопаузи. У кожної жінки набір і інтенсивність симптомів індивідуальні: у когось на перший план виходять припливи та пітливість, у когось — перепади настрою і безсоння, а хтось головним чином страждає від сухості та проблем в інтимному житті.

Чому всі ці неприємні прояви виникають? Головна причина — гормональна перебудова. Яєчники поступово скорочують вироблення естрогенів і прогестерону. Дефіцит естрогену впливає на безліч систем організму. Наприклад, зниження естрогену порушує роботу центру терморегуляції в мозку (гіпоталамуса), звідси і з'являються припливи жару. Нестача статевих гормонів позначається на нейрохімії мозку — тому ми бачимо емоційні та когнітивні симптоми. Кісткова тканина без естрогенового «захисту» починає втрачати щільність, а судини — втрачають еластичність. Таким чином, перші ознаки клімаксу — це прямий наслідок гормональних коливань і зниження рівня естрогену в крові.

Важливо розуміти, що перименопауза — абсолютно нормальний, фізіологічний стан. Симптоми можуть зберігатися кілька років (в середньому близько 4 років), поступово затихаючи після початку менопаузи.

У деяких жінок прояви мінімальні, і вони обходяться лише рідкісними «припливами», тоді як іншим потрібна допомога лікаря. Якщо симптоми клімаксу сильно заважають життю — наприклад, менструації стали аномально рясними або припливи вкрай часті — обов'язково проконсультуйтеся з гінекологом. Фахівець підтвердить, що ознаки обумовлені саме клімаксом (для діагностики можуть призначити аналізи на ФСГ і естрадіол), і підкаже, як полегшити ваш стан.

Як підготуватися до клімаксу заздалегідь і полегшити симптоми перебудови організму?

Запобігти настанню менопаузи неможливо — це природна частина нашої біології. Однак можна заздалегідь пом'якшити симптоми та підготувати організм до майбутніх змін. Ось кілька порад, які допоможуть легше пережити клімактеричний період.

№1 Відмовтеся від шкідливих звичок

Доведено, що куріння наближає настання менопаузи на 1-2 роки раніше терміну і посилює припливи.

Намагайтеся також скоротити вживання алкоголю і кофеїну — вони можуть провокувати сильніші припливи жару і порушувати сон.

№2 Дотримуйтесь збалансованого харчування

Раціон жінки 45+ повинен бути багатий вітамінами та мінералами. Акцент робиться на білок (для підтримки м'язів), клітковину (для хорошого травлення і контролю ваги) і кальцій з вітаміном D (для міцності кісток). Обов'язково включайте молочні продукти, рибу, зелень або БАДи з кальцієм і вітаміном D — в менопаузі, згідно з даними, різко зростає ризик остеопорозу.

Додатково корисні й інші вітаміни при клімаксі:

вітамін E — антиоксидант, який може зменшити вираженість припливів і нічної пітливості;
вітаміни B6 і B12 — підтримують нервову систему, допомагають боротися з втомою, депресією і покращують пам'ять;
вітамін C — для імунітету і судин.

Достатнє споживання омега-3 жирних кислот (жирна риба, лляна олія) також сприяє здоров'ю серця і може злегка полегшувати перепади настрою.

№3 Підтримуйте фізичну активність

Регулярні помірні навантаження сприятливо впливають на організм.

Фізичні вправи (хоча б 30 хвилин ходьби в день, йога, плавання, фітнес) допомагають знизити частоту припливів, поліпшити сон і стабілізувати настрій. Крім того, тренування уповільнюють втрату кісткової маси та покращують стан серцево-судинної системи. Навіть якщо раніше ви не займалися спортом, період перименопаузи — чудовий час почати хоча б з простих піших прогулянок.

№4 Слідкуйте за сном і відпочинком

Безсоння при клімаксі посилює втому і дратівливість. Постарайтеся налагодити режим дня: лягайте спати та прокидайтеся в один і той же час, створіть в спальні прохолодну температуру і темряву для якісного сну.

Перед сном уникайте гаджетів і важкої їжі, краще випийте трав'яний чай (наприклад, з мелісою або ромашкою).

№5 Керуйте стресом

Психоемоційний стан багато в чому визначає перебіг клімаксу. Опануйте техніки релаксації:

дихальні вправи;
йога;
медитація;
спокійне хобі (в'язання, малювання).

Ці заняття допоможуть знизити тривожність і поліпшити настрій.

Діліться переживаннями з близькими або психологом — емоційна підтримка надзвичайно важлива. Пам'ятайте, що ви не самотні: мільйони жінок проходять через те саме, і складні почуття під час клімаксу — нормальні.

№6 Регулярно відвідуйте лікаря

Щонайменше раз на рік відвідуйте гінеколога і терапевта. Передклімактеричний період — час, коли варто більш ретельно стежити за здоров'ям. Лікар може порекомендувати здати аналізи (наприклад, ліпідограму, рівень глюкози, перевірити гормони щитоподібної залози, вітамін D та ін.) і пройти діагностичні обстеження (мамографію, денситометрію для оцінки кісткової щільності).

Рання діагностика можливих вікових проблем (остеопорозу, гіпертонії, діабету) дозволить вчасно вжити заходів. Консультуйтеся з лікарем, як тільки помітили серйозні збої — це допоможе відрізнити нормальні прояви клімаксу від патологічних станів.

Нарешті, одним зі способів підготуватися до менопаузи є завчасний початок підтримки організму негормональними засобами. Якщо ви вже відчуваєте перші ознаки клімаксу, можна за рекомендацією лікаря почати приймання спеціальних комплексів для полегшення симптомів (про них поговоримо далі). Такий підхід поліпшить самопочуття і допоможе заздалегідь пом'якшити гормональні стрибки, замість того щоб терпіти дискомфорт або відразу вдаватися до важкої артилерії у вигляді гормональної терапії.

Таблетки при клімаксі

Препарати при клімаксі: натуральна підтримка жіночого здоров'я

Класичний метод лікування виражених менопаузальних симптомів — це гормональна замісна терапія (естрогени та прогестини в таблетках або пластирах). Однак гормони підходять не всім і мають протипоказання. Тому все більше жінок шукають негормональні препарати при клімаксі, щоб безпечно впоратися з припливами та іншими нездужаннями.

Існують різні таблетки при клімаксі та добавки, що не містять гормонів. До них відносяться:

вітамінно-мінеральні комплекси;
фітопрепарати на основі трав з фітоестрогенами;
комплексні натуральні засоби, що допомагають скорегувати відразу кілька симптомів клімаксу.

Наприклад, у світовій практиці для зменшення припливів часто застосовують екстракт циміцифуги, червону конюшину, дягель та інші рослинні препарати.

У деяких випадках лікарі можуть призначати негормональні рецептурні засоби: деяким підходять низькі дози певних антидепресантів (СІЗЗС) або препарати на основі клонідину для боротьби з припливами. Але такі ліки є суворо рецептурними і їх повинен виписувати лікар.

Окремо варто звернути увагу на комплексні натуральні препарати при менопаузі, які продаються без рецепта. До їх складу зазвичай входять комбінації рослинних екстрактів, спрямовані на різні прояви клімаксу.

Одним з таких засобів є КЛІМАКТО-ГРАН — сучасний препарат для жінок в клімактеричному періоді. Його формула включає відразу кілька активних речовин природного походження (рослинного і мінерального), завдяки чому він допомагає м'яко збалансувати роботу основних систем організму при клімаксі.

КЛІМАКТО-ГРАН сприяє адаптації організму в передклімактеричний і клімактеричний період і знімає такі симптоми, як:

припливи жару;
підсилене потовиділення;
дратівливість;
перепади настрою;
тривожність;
порушення сну.

Також цей комплексний засіб стабілізує роботу вегетативної нервової системи, має протизапальну та ангіопротекторну дію, підтримує нервову систему та покращує загальне самопочуття жінки. Важливо, що препарат не містить седативних речовин і не викликає сонливості, тому підходить активним жінкам і не заважає керувати транспортом або займатися повсякденними справами.

До складу входять такі речовини:

Lachesis;
Sanguinaria canadensis;
Glonoinum;
Cimicifuga racemosa;
Sulfur.

Ці речовини діють комплексно, впливаючи як на вегетативні, так і на психоемоційні прояви клімактеричного синдрому.

Наукові дані підтверджують, що Cimicifuga racemosa може ефективно полегшувати симптоми менопаузи у жінок. Ця рослина має естрогеноподібну активність, але не впливає безпосередньо на гормональний баланс, завдяки чому вважається безпечною для тривалого застосування.

У дослідженні 2024 року зазначається, що Cimicifuga може знижувати частоту і вираженість припливів, а також покращувати якість сну та емоційний стан у жінок в пери- і постменопаузі.

Інші активні речовини в складі Клімакто-Грана доповнюють дію циміцифуги. Разом вони формують спрямований вплив на основні прояви клімактеричного синдрому. Згідно з даними, багатокомпонентні препарати з цими рослинними та мінеральними речовинами в складі здатні значно поліпшувати якість життя жінок в менопаузі й добре переносяться. Завдяки синергії активних речовин досягається м'який, але виражений вплив на основні симптоми клімаксу.

До того ж КЛІМАКТО-ГРАН можна застосовувати як для полегшення вже проявлених симптомів, так і профілактично — з самого початку перименопаузи, щоб не допустити сильного погіршення самопочуття.

Натуральний склад і м'яка дія дозволяють поєднувати КЛІМАКТО-ГРАН з іншими методами терапії: його допустимо приймати паралельно з будь-якими ліками (тільки робіть інтервал близько 30 хвилин між прийманням різних засобів).

КЛІМАКТО-ГРАН діє м'яко і безпечно, не втручаючись у гормональну систему, а стимулюючи природну рівновагу організму. В цілому, негормональні засоби при клімаксі можуть стати чудовою підтримкою жіночого здоров'я. Вони не скасовують необхідність здорового способу життя і лікарського спостереження, але здатні помітно поліпшити якість життя.

Почавши приймання комплексного натурального препарату при менопаузі, такого як КЛІМАКТО-ГРАН, ви допоможете своєму організму швидше адаптуватися до нового етапу вашого життя. І при цьому вам не доведеться приймати гормони, переживаючи через їх побічні ефекти.

Перші ознаки клімаксу — це сигнал прислухатися до свого тіла, скоригувати спосіб життя і, при необхідності, підібрати м'яку терапію. Натуральні комплексні препарати допомагають підтримати жіноче здоров'я без приймання гормонів, допомагаючи впоратися з припливами, безсонням, змінами настрою та іншими проявами менопаузи. У поєднанні з правильним харчуванням, вітамінами та турботою про себе, такий підхід дозволяє зустріти новий етап життя — менопаузу — активно, позитивно і без зайвого дискомфорту.

Поширені питання про клімакс

Що відчуває жінка на початку клімаксу?

Найперші «дзвіночки» — це нестабільний менструальний цикл, припливи жару, стрибки настрою, дратівливість і безсоння. Багато жінок також відзначають підвищену втомлюваність, тривожність і зниження лібідо. Ці симптоми можуть з'являтися задовго до повної зупинки менструацій — в період перименопаузи, коли рівень естрогенів тільки починає коливатися.

Скільки років триває клімакс?

Середня тривалість клімактеричного переходу — близько 5-7 років, але це дуже індивідуально. У когось симптоми проходять за пару років, а в інших можуть зберігатися до 10 років. Все залежить від генетики, способу життя, загального стану здоров'я і підтримки організму в цей період.

Як зрозуміти, що це саме клімакс, а не стрес або перевтома?

Основна відмінність — циклічність і системність. Якщо збої в циклі супроводжуються типовими симптомами (припливи, безсоння, різкі зміни настрою), і вони проявляються регулярно, це привід задуматися про гормональну перебудову. Уточнити діагноз допоможе гінеколог і аналіз на рівень ФСГ (фолікулостимулюючого гормону), який підвищується при зниженні функції яєчників.

Чи можна відкласти настання клімаксу?

Повністю зупинити природні вікові процеси неможливо, але уповільнити їх — цілком можливо. Регулярні фізичні навантаження, збалансоване харчування, відмова від куріння, повноцінний сон і емоційне благополуччя дійсно можуть відстрочити настання клімаксу на кілька років. А якщо він уже почався, такий спосіб життя допоможе пройти його максимально м'яко.

Чи може клімакс початися раніше 40 років?

Так, цей стан називається ранньою менопаузою. Він зустрічається у 1-2% жінок і може бути пов'язаний з генетикою, аутоімунними порушеннями, стресами, хірургічним втручанням або агресивною терапією (наприклад, хіміотерапією). При підозрі на ранню менопаузу важливо звернутися до лікаря — іноді її можна уповільнити або скорегувати симптоми.

Пам'ятайте, клімакс — це початок нового етапу, і в наших силах зробити його благополучним!