Как поддерживать здоровье мочевого пузыря и обеспечивать профилактику инфекций?

Мочевой пузырь играет ключевую роль в выведении отходов из нашего организма. Поэтому поддерживать его здоровье — это как держать свой дом чистым и опрятным. Вот несколько лайфхаков, как сделать это легко и с пользой.

Вода — ваш лучший друг

Пить достаточно воды ежедневно не просто полезно, а еще необходимо, потому что это неотъемлемая часть поддержания здоровья мочевого пузыря. Вода помогает промывать вредные бактерии из мочевыводящих путей, предотвращая инфекции. Старайтесь выпивать примерно 8 стаканов воды в день, но не перебарщивайте — слишком много воды тоже не полезно.

Чай и кофе  в меру

Без утреннего кофе день кажется не таким светлым, но кофе и чай — диуретики, которые могут заставить вас ходить в туалет чаще, а также раздражать мочевой пузырь. Попробуйте уменьшить их потребление, особенно если замечаете определенный дискомфорт.

Обратите внимание на свое питание

Стоит добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, потому что это очень полезно не только для общего состояния, но и для мочевого пузыря. Они богаты витаминами и минералами, плюс, содержание воды в них также способствует здоровью мочевыводящих путей.

Регулярное посещение туалета

Не игнорируйте позывы природы. Задерживание мочи может способствовать развитию инфекций. Старайтесь посещать туалет каждые 3-4 часа и долго не терпеть.

Избегайте стресса

Стресс и тревога могут негативно повлиять на ваш мочевой пузырь. Найдите время для релаксации и отдыха. Йога, медитация или просто чтение книги — все это помогает снизить уровень стресса и улучшить состояние мочевого пузыря.

Профилактика инфекций

Мойтесь ежедневно, используя мягкое мыло, обращая внимание на гигиену половых органов. После посещения туалета протирайтесь спереди назад, чтобы предотвратить попадание бактерий из анальной зоны в уретру. Также лучше использовать хлопчатобумажное белье, так как оно позволяет коже "дышать" и уменьшает риск развития инфекций.

Еще можно периодически потреблять клюквенный сок. Клюква содержит вещества, которые могут препятствовать прикреплению бактерий к стенкам мочевого пузыря. Не забывайте посещать врача. Регулярные медицинские осмотры и консультации помогут своевременно выявить и предотвратить развитие инфекций.