Як підтримувати здоров'я сечового міхура та забезпечувати профілактику інфекцій?

Сечовий міхур відіграє ключову роль у виведенні відходів з нашого організму. Тому підтримувати його здоров'я — це як тримати свій дім чистим і охайним. Ось кілька лайфхаків, як зробити це легко та з користю.

Вода — ваш найкращий друг

Пити достатньо води щодня не просто корисно, а ще необхідно, бо це невід'ємна частина підтримки здоров'я сечового міхура. Вода допомагає промивати шкідливі бактерії з сечовивідних шляхів, запобігаючи інфекціям. Намагайтеся випивати приблизно 8 склянок води на день, але не переборщуйте — занадто багато води теж не корисно.

Чай та кава помірно

Без ранкової кави день здається не таким світлим, але кава та чай — діуретики, які можуть змусити вас ходити в туалет частіше, а також подразнювати сечовий міхур. Спробуйте зменшити їх споживання, особливо якщо помічаєте певний дискомфорт.

Зверніть увагу на своє харчування

Варто додати у свій раціон більше овочів та фруктів, бо це дуже корисно не тільки для загального стану, але й для сечового міхура. Вони багаті на вітаміни та мінерали, плюс, вміст води в них також сприяє здоров'ю сечовивідних шляхів.

Регулярні відвідини туалету

Не ігноруйте поклики природи. Затримування сечі може сприяти розвитку інфекцій. Намагайтеся відвідувати туалет кожні 3-4 години та довго не терпіти.

Уникайте стресу 

Стрес та тривога можуть негативно вплинути на ваш сечовий міхур. Знайдіть час для релаксації та відпочинку. Йога, медитація або просто читання книги — все це допомагає знизити рівень стресу і покращити стан сечового міхура.

Профілактика інфекцій

Мийтеся щодня, використовуючи м'яке мило, звертаючи увагу на гігієну статевих органів. Після відвідування туалету протирайтеся з переду назад, щоб запобігти потраплянню бактерій з анальної зони до уретри. Також краще використовувати бавовняну білизну, бо вона дозволяє шкірі "дихати" і зменшує ризик розвитку інфекцій. 

Ще можна періодично споживати журавлиний сік. Журавлина містить речовини, які можуть перешкоджати прикріпленню бактерій до стінок сечового міхура. Не забувайте відвідувати лікаря. Регулярні медичні огляди та консультації допоможуть своєчасно виявити та запобігти розвитку інфекцій.