Топ 10 продуктов, облегчающих период менопаузы

Менопауза – физиологический процесс угасания репродуктивной и гормонпродуцирующей функции яичников, прекращения менструаций. Резкие гормональные перестройки негативно влияют на здоровье и повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и остеопороза. 

 

Как уменьшить неприятные проявления климактерического периода и помочь организму справиться с гормональными изменениями – рассказывает гинеколог. Речь пойдет о витаминных комплексах и натуральных препаратах, которые стоит принимать в период менопаузы.

Симптомы климакса

С наступлением климакса резко падает уровень эстрогена и прогестерона. Кроме появления жара, повышенного потоотделения, приступов паники, депрессии и раздражительности, женщины сталкиваются с проблемой резкого увеличения веса, особенно отложения жира в области живота. 

В результате развивается менструальный метаболический синдром (ММС) и ряд таких патологических состояний:

 

• повышение уровня холестерина и, как следствие, развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• снижение уровня эстрогенов, что приводит к увеличению концентрации инсулина, способствует набору веса;
• нарушение углеводного обмена, из-за чего развивается гипертония  (повышенное артериальное давление);
• нарушение эмоционального состояния, сухость кожи, изменение волос и ногтей, боли в суставах. 

 

К лечению ММС следует подходить комплексно. Правильно питаться, отказаться от вредных привычек, вести активный образ жизни и принимать поддерживающие препараты, которые облегчают симптомы климакса. 

Улучшение самочувствия в период менопаузы 

Особенно популярны средства на основе натуральных компонентов и гомеопатические препараты.

1. Соевые изофлавоны

Изофлавоны нормализуют лабораторные показатели холестерина, снижают вероятность развития диабета, воздействует на рецепторы эстрогенов, минимизируя риск сосудистых заболеваний. 

2. Водоросли

Это источник антиоксидантов, клетчатки, витаминов А, С и минералов. Клетчатка помогает сбалансировать уровень холестерина и очищает организм, витамины А и С защищают  клетки от разрушительного действия свободных радикалов, что способствует нормализации массы тела и уменьшает проявления ПМС. 

3. Клопогон кистевидный

Многолетнее травянистое растение семейства Лютиковые в составе препарата помогает при симптомах: ночная потливость, приливы, сухость влагалища, тахикардия. Применяется для лечения артрита и климакса. 

4. Гвоздика

Почки гвоздичного дерева обладают лечебными свойствами: положительно воздействуют на гормональный фон и снижают дискомфорт во время климакса. Пряность способствует улучшению психоэмоционального фона, снимает тревожность и напряжение. 

5. Корень перуанского мака

Экстракт корня мака стимулирует иммунитет, способствует усвоению витаминов, улучшает кровообращение в тканях, снимает напряжение и тревожность стимулирует половую функцию. 

6. Дягиль лекарственный

Препараты на основе дягиля укрепляют иммунитет, оказывают тонизирующее воздействие на сердечно-сосудистую и нервную системы, стимулируют кровообращение. Уменьшают характерные проявления климактерического периода: приливов, ночной потливости, учащенного сердцебиения и депрессии. 

7. Боярышник

Настойки и отвары снимают симптомы климактерического и предменструального синдрома при менопаузе. Используются для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, нормализации артериального давления и борьбы с бессонницей.

8. Отруби

Чтобы избежать появления атеросклероза и ожирения в климактерический период, следует включить в свой рацион овсяные отруби. Они содержат 90% биологически активных компонентов цельного зерна: витамины группы В, витамин Е, провитамин А, микроэлементы. Все, что необходимо для нормализации обмена веществ и контроля массы тела. 

9. Киноа

Это сбалансированный источник растительных белков, углеводов, витаминов, флавоноидов и клетчатки. Укрепляет костную ткань, нормализует метаболизм (способствует снижению массы тела), защищает от диабета и атеросклероза. Витамин группы В обеспечивает легкое протекание симптомов во время климакса.

10. Гомеопатические компоненты 

Гомеопатический препарат «Климакто-гран» содержит натуральные компоненты. Эффективен в составе комплексной терапии вегетативных и психоэмоциональных расстройств при климаксе: приливы жара, потливость, депрессия, сухость слизистых оболочек и атрофические изменения кожи. Минимизирует симптомы климакса и помогает восстановить женское здоровье. 

 

Обратите внимание: любые средства должны назначаться специалистом в индивидуальном порядке, исходя из текущих симптомов и состояния здоровья в целом.