Топ 10 продуктів, що полегшують період менопаузи

Менопауза – фізіологічний процес згасання репродуктивної та гормонпродукуючої функції яєчників, припинення менструацій. Різкі гормональні перебудови негативно впливають на здоров'я та підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та остеопорозу.

 

Як зменшити неприємні прояви клімактеричного періоду та допомогти організму впоратися з гормональними змінами – розповідає гінеколог. Йтиметься про вітамінні комплекси та натуральні препарати, які варто приймати в період менопаузи.

Симптоми клімаксу

З настанням клімаксу різко падає рівень естрогену та прогестерону. Крім появи жару, підвищеного потовиділення, нападів паніки, депресії та дратівливості, жінки стикаються з проблемою різкого збільшення ваги, особливо відкладення жиру в ділянці живота.

В результаті розвивається менструальний метаболічний синдром (ММС) та ряд таких патологічних станів:

 

• підвищення рівня холестерину та, як наслідок, розвиток захворювань серцево-судинної системи;
• зниження рівня естрогенів, що призводить до збільшення концентрації інсуліну, сприяє набиранню ваги;
• порушення вуглеводного обміну, через що розвивається гіпертонія (підвищений артеріальний тиск);
• порушення емоційного стану, сухість шкіри, зміна волосся та нігтів, біль у суглобах.

 

До лікування ММС слід підходити комплексно. Правильно харчуватися, відмовитися від шкідливих звичок, вести активний спосіб життя і приймати препарати, що підтримують та полегшують симптоми клімаксу.

Поліпшення самопочуття в період менопаузи

Особливо популярні засоби на основі натуральних компонентів та гомеопатичні препарати.

1. Соєві ізофлавони

Ізофлавони нормалізують лабораторні показники холестерину, знижують ймовірність розвитку діабету, впливають на рецептори естрогенів, мінімізуючи ризик судинних захворювань.

2. Водорості

Це джерело антиоксидантів, клітковини, вітамінів А, С і мінералів. Клітковина допомагає збалансувати рівень холестерину й очищає організм, вітаміни А і С захищають клітини від руйнівної дії вільних радикалів, що сприяє нормалізації маси тіла та зменшує прояви ПМС.

3. Клопогон гроновидний

Багаторічна трав'яниста рослина сімейства Лютикові у складі препарату допомагає при симптомах: нічна пітливість, припливи, сухість піхви, тахікардія. Застосовується для лікування артриту та клімаксу.

4. Гвоздика

Бруньки гвоздичного дерева мають лікувальні властивості: позитивно впливають на гормональний фон і зменшують дискомфорт під час клімаксу. Пряність сприяє поліпшенню психоемоційного фону, знімає тривожність і напругу.

5. Корінь перуанського маку

Екстракт кореня маку стимулює імунітет, сприяє засвоєнню вітамінів, покращує кровообіг у тканинах, знімає напругу і тривожність, стимулює статеву функцію.

6. Дягель лікарський

Препарати на основі дягелю зміцнюють імунітет, чинять тонізувальну дію на серцево-судинну і нервову системи, стимулюють кровообіг. Зменшують характерні прояви клімактеричного періоду: припливів, нічної пітливості, прискореного серцебиття і депресії.

7. Глід

Настоянки та відвари знімають симптоми клімактеричного та передменструального синдрому при менопаузі. Використовуються для покращення роботи серцево-судинної системи, нормалізації артеріального тиску та боротьби з безсонням.

8. Висівки

Щоб уникнути появи атеросклерозу та ожиріння в клімактеричний період, слід включити до свого раціону вівсяні висівки. Вони містять 90% біологічно активних компонентів цільного зерна: вітаміни групи B, вітамін Е, провітамін А, мікроелементи. Все, що необхідно для нормалізації обміну речовин та контролю маси тіла.

9. Кіноа

Це збалансоване джерело рослинних білків, вуглеводів, вітамінів, флавоноїдів та клітковини. Зміцнює кісткову тканину, нормалізує метаболізм (сприяє зниженню маси тіла), захищає від діабету та атеросклерозу. Вітамін групи B забезпечує легкий перебіг симптомів під час клімаксу.

10. Гомеопатичні компоненти

Гомеопатичний препарат «Клімакто-гран» містить натуральні компоненти. Ефективний у складі комплексної терапії вегетативних і психоемоційних розладів під час клімаксу: припливи жару, пітливість, депресія, сухість слизових оболонок і атрофічні зміни шкіри. Мінімізує симптоми клімаксу та допомагає відновити жіноче здоров'я.

 

Зверніть увагу: будь-які засоби має призначати фахівець в індивідуальному порядку, виходячи з поточних симптомів і стану здоров'я загалом.