Осень для ваших глаз. Профилактика сезонных заболеваний

Осень — волшебное время года, период горячего какао, золотых листьев и теплых свитеров. Но в то же время для наших глаз это время может стать настоящим испытанием. 

Как осень влияет на глаза?

В это время года меняется воздух в помещениях из-за начала отопительного сезона. Глаза становятся уязвимыми к сухости и раздражению. Это может привести к покраснению, светобоязни и определенному дискомфорту.

Возможно, вам кажется, что солнцезащитные очки нужны только летом. Но ультрафиолетовое излучение все еще присутствует в осенние месяцы. Длительное нахождение на ярком солнце может повредить ваше зрение.

Осенью многие растения отцветают, листья падают. В воздухе становится больше аллергенов, что может вызвать зуд, покраснение и отек глаз.

Как улучшить свое состояние?

Не забывайте носить солнцезащитные очки, когда вы на улице, даже когда солнце не такое яркое. Они смогут защитить от солнца, пыли и осеннего ветра. Полезные советы:

• использование капель для поддержания влажности глаз и специальных устройств для увлажнения воздуха в помещении;
• антиаллергические препараты. Это обязательно для тех, кто особенно чувствителен к аллергенам;
• правильное питание. Осенние овощи и фрукты, такие как морковь, тыква и красное яблоко, богаты бета-каротином. Бета-каротин попадая в организм превращается в витамин А, который является очень полезным для зрения.

Не стоит забывать об отдыхе для глаз. Они тоже в нем нуждаются, особенно если вы долго работаете за компьютером или читаете. Сделайте короткий перерыв каждые 20 минут. Используйте упражнения для глаз. Например: берите два предмета близко от вас (может быть книга или ручка) и дальний (может быть окно или картинка на стене). Начните с того, что фокусируйтесь на близком предмете в течение 5 секунд.

Затем переключите свое зрение на удаленный предмет и также фокусируйтесь на нем в течение 5 секунд. Повторяйте 10 раз. Эти упражнения могут помочь уменьшить напряжение глазных мышц, предупредить усталость глаз и улучшить концентрацию зрения. Рекомендуется делать их регулярно, особенно если вы проводите много времени за экранами.