Главная
Новости
Полезные материалы
Ночные приливы при климаксе: методы и препараты, которые помогут улучшить самочувствие и спать спокойно

Ночные приливы при климаксе: методы и препараты, которые помогут улучшить самочувствие и спать спокойно

Приливы при климаксе — один из самых частых симптомов менопаузы. Особенно тяжело переносятся ночные приливы: они будят среди ночи, вызывают потливость, озноб и лишают полноценного сна. Многие женщины задаются вопросом, какие таблетки от приливов при климаксе выбрать и существуют ли безопасные препараты? В этой статье мы ответим на эти вопросы.

Менопауза — естественный этап в жизни каждой женщины, но ее проявления порой пережить нелегко. Одним из самых характерных симптомов климактерического периода являются так называемые приливы жара — внезапные волны тепла, сопровождающиеся потоотделением.

Особенно мучительны ночные приливы при климаксе: когда жар и ночная потливость пробуждают среди ночи, после чего бросает в озноб. Такой разбитый сон ведет к хронической усталости и раздражительности. Как же пережить этот период и что делать, чтобы справиться с приливами и наконец спать спокойно?

Жар, пот, озноб по ночам… Что такое ночные приливы при климаксе и почему они возникают?

Ночные приливы — это эпизоды внезапного ощущения сильного жара, которые возникают во время сна. Они начинаются резким «приливом» тепла к верхней части тела (лицо, шея, грудь), вызывая покраснение кожи и интенсивное потоотделение, а затем сменяются чувством озноба, когда волна спадает. Врачи называют такие приливы вазомоторными симптомами менопаузы. Почему же они возникают именно при климаксе?

Главная причина — гормональные изменения в организме женщины. В период перименопаузы и после наступления менопаузы яичники вырабатывают всё меньше эстрогенов. Дефицит эстрогена влияет на работу гипоталамуса — нашего внутреннего «термостата», регулирующего температуру тела. Снижение уровня гормонов сбивает тонкую настройку терморегуляции: мозг начинает воспринимать нормальную температуру как слишком высокую. В ответ он резко расширяет сосуды и активирует потовые железы, пытаясь «остудить» организм, хотя на самом деле никакого перегрева нет. В результате женщина внезапно ощущает прилив жаркой волны, покрывается потом, а затем, когда организм понимает ошибку, начинается обратная реакция — озноб, дрожь и холодный пот.

Заметьте, приливы при климаксе могут случаться не только ночью, но и днём. Однако именно ночью они переносятся тяжелее, ведь прерывают сон. Во второй половине ночи приливы особенно нежелательны — в это время преобладает глубокий REM-сон, а его нарушение особо сильно бьёт по самочувствию. Исследования показывают, что большинство ночных приливов происходит именно в поздние часы ночи (ближе к утру) и сильнее фрагментирует сон.

Кроме гормональных изменений, есть и другие предпосылки. Спровоцировать прилив могут внешние факторы: духота в комнате, слишком тёплое одеяло, стресс или плотный ужин на ночь. Известно, что чаще и сильнее приливы случаются у женщин с избыточным весом, а также у курящих. К триггерам относят горячие напитки, алкоголь и острую пищу — всё это может расширять сосуды и инициировать эпизод жара. Наконец, свою роль играют индивидуальные особенности нервной системы: у тревожных, эмоционально нестабильных людей вегетативные реакции нередко ярче (а климакс как раз сопровождается перепадами настроения и повышенной тревожностью).

Таким образом, ночные приливы — результат комплексного влияния внутренних гормональных изменений и внешних условий.

Симптомы ночных приливов: признаки, по которым можно понять, что это проявления климакса

Как распознать, что ночные эпизоды жара связаны именно с менопаузой? У приливов при климаксе есть довольно характерная клиническая картина. Перечислим основные симптомы и сопутствующие признаки менопаузы:

Волна тепла и потливость. Классический прилив начинается внезапным ощущением жара, чаще в верхней половине тела. Сердцебиение может учащаться, лицо краснеет. Ночью это проявляется как внезапное пробуждение в мокрой от пота пижаме или простыне — типичная ночная потливость. Затем следует охлаждение: женщине становится холодно, может появиться дрожь. Такие эпизоды длятся обычно от нескольких секунд до нескольких минут, повторяясь с разной частотой (у кого-то пару раз в месяц, у других — по десятку раз за ночь).
Нарушение сна (бессонница). Частые ночные приливы практически неизбежно приводят к проблемам со сном. Постоянные пробуждения из-за приливов вызывают бессонницу при климаксе. Женщина может долго не спать после эпизода жара, испытывать трудности с засыпанием снова. В результате хронический недосып отражается на дневном самочувствии — появляется усталость, сонливость днём, снижение концентрации и памяти. Если приливы происходят почти каждую ночь, качество жизни сильно страдает.
Перепады настроения и эмоциональная нестабильность. Гормональные изменения в период менопаузы влияют и на нервную систему. Многие женщины отмечают резкие перепады настроения, раздражительность, вспышки гнева или, наоборот, слезливости. Может появляться тревога, снижается стрессоустойчивость. Нередко климакс сопровождается и депрессивными настроениями. Эти эмоциональные симптомы порой бывают первыми подсказками приближающейся менопаузы. Если вы замечаете у себя необычную нервозность или грусть «на пустом месте» плюс начали страдать от жара по ночам — вероятно, это именно проявления климакса.
Физические изменения. Помимо собственно приливов, менопауза приносит и другие физические симптомы. Например, сухость слизистых — женщины часто жалуются на сухость во влагалище, дискомфорт при интимной близости, сухость кожи и глаз. Снижение уровня эстрогенов вызывает также постепенное старение кожи, появление морщинок, ломкость волос. Некоторые сталкиваются с учащенным сердцебиением или сердечными «перебоями» (ощущением, что сердце то замирает, то колотится) — это тоже может быть связано с климаксом и колебаниями гормонов. Противоположность приливам — эпизоды ощущения холода, озноб — тоже встречаются. Также типичны мышечные и суставные боли, чувство скованности по утрам.
Нарушения менструального цикла. Конечно, главный объективный признак наступления менопаузы — изменения месячных. В перименопаузе цикл сначала становится нерегулярным, задержки удлиняются, могут наблюдаться то скудные, то очень обильные месячные. Полное прекращение менструаций (аменорея длительностью более 12 месяцев) означает, что женщина вошла в менопаузу. Ночные приливы обычно начинают беспокоить уже на этапе перименопаузы, параллельно с нерегулярным циклом.

Стоит подчеркнуть: приливы жара сами по себе — очень характерный признак климакса. До 80% женщин в период менопаузы сталкиваются с приливами. У кого-то они проявляются в лёгкой степени, но примерно треть женщин страдает от выраженных приливов со значительным ухудшением самочувствия.

Если похожие симптомы возникают у женщины 45-55 лет, параллельно меняется характер месячных, то, скорее всего, речь о климактерических приливах. Однако при сомнениях важно проконсультироваться с врачом и исключить другие причины (например, болезни щитовидной железы, которые тоже могут вызывать потливость и тахикардию).

Ночные приливы при климаксе

Могут ли быть опасны ночные приливы, если их игнорировать?

Сами по себе приливы при климаксе не несут прямой опасности — это функциональный, пусть и неприятный симптом. Однако игнорировать частые и сильные приливы не стоит.

Во-первых, они могут серьезно подорвать качество жизни и здоровье женщины. Постоянная бессонница и недосып влияют на работу мозга, повышают риск депрессии, снижают иммунитет. Хронический стресс от регулярных приливов и нарушения сна способен приводить к повышению артериального давления, обострению сердечно-сосудистых проблем.

Во-вторых, приливы — маркер гормональных изменений, а значит и связанных с ними рисков. Например, выраженные вазомоторные симптомы коррелируют с некоторыми метаболическими нарушениями. Сам факт, что организм испытывает дефицит эстрогенов (а именно на это указывают приливы), связан с целым рядом долгосрочных последствий для здоровья. Эстроген играет важную роль в поддержании крепости костей и защите сосудов. При климаксе кости начинают терять кальций быстрее, повышается риск остеопороза и переломов. Снижается и кардиопротективный эффект: после менопаузы у женщин возрастает вероятность атеросклероза, инфаркта и инсульта. Таким образом, если ничего не предпринимать, низкий уровень эстрогенов со временем может привести к хрупкости костей и проблемам с сердцем.

Наконец, сами по себе тяжелые приливы могут быть опасны разве что косвенно. Например, если женщину «накрывает» волна жара во время вождения автомобиля или на ответственном мероприятии — это может вызвать дезориентацию, панику. Ночные приливы, помимо усталости, иногда сопровождаются ощутимым сердцебиением, и у предрасположенных лиц способны провоцировать аритмию.

Итого: сами приливы — это сигнал организма, что произошли большие изменения. Они могут косвенно ухудшить здоровье. К счастью, сегодня есть множество методов помочь женщине справиться с приливами. Не нужно героически терпеть и страдать в одиночку. Рассмотрим же, что можно сделать, чтобы облегчить приливы и спать по ночам спокойно.

Что делать, чтобы не было приливов при климаксе? Натуральные препараты и методы

Полностью избежать приливов в менопаузе, увы, вряд ли получится — если только вам повезет оказаться в тех 20% женщин, у кого их почти нет. Однако большинству из нас всё же приходится искать способы смягчить эти симптомы.

Подход здесь должен быть комплексный:

изменение образа жизни;
диета;
психоэмоциональная разгрузка;
приём специальных средств.

Рассмотрим основные направления, которые помогают снизить частоту и интенсивность приливов.

Советы по образу жизни при приливах

Первое, с чего стоит начать — это небольшие изменения в образе жизни, которые могут существенно облегчить проявления климакса. Вот несколько рекомендаций:

Создайте комфортные условия для сна. Постарайтесь поддерживать в спальне прохладу — оптимальная температура для сна 18-20°C. Держите возле кровати вентилятор или мини-кондиционер — при ощущении жара включите прохладный поток воздуха на себя. Стратегически можно приготовить возле кровати сухую пижаму или ночнушку — тогда, если проснулись мокрой от пота, быстро переоденетесь в сухое, не тратя много времени (это поможет скорее уснуть обратно).
Выявите и избегайте триггеры приливов. Попробуйте проанализировать, что чаще всего предшествует вашим приливам. Часто в роли триггера выступают: горячие напитки (чай, кофе) перед сном, алкоголь, острая пища на ужин, горячий душ или ванна поздно вечером. Попробуйте исключить по одному фактору и понаблюдать.
Практикуйте релаксацию и снижение стресса. Научитесь методам самоуспокоения, это здорово помогает при климаксе. Подойдёт то, что ближе лично вам: медитация, дыхательные упражнения, йога, тёплая ванна с успокаивающими травами (лаванда, мелисса) перед сном, чтение приятной книги. Есть информация, что регулярная медитация и дыхательные практики уменьшают частоту приливов. Также можно освоить специальное «охлаждающее дыхание» во время прилива: медленно глубоко вдохните через рот, как будто потягиваете воздух через соломинку, а выдохните через нос — многие отмечают, что такая техника чуть снижает интенсивность волны жара. Чем спокойнее и уравновешеннее нервная система, тем меньше вегетативных «скачков» в виде приливов.
Следите за весом и питанием. Избыточный вес — фактор риска более тяжёлого протекания климакса. Жировая ткань не только задерживает тепло, но и участвует в гормональном обмене, что может усугублять дисбаланс. Постарайтесь питаться сбалансировано: больше овощей и фруктов, нежирный белок (рыба, курица), клетчатка. Полезны продукты, содержащие фитоэстрогены — растительные аналоги эстрогена: соя и соевые продукты, льняное семя, нута, красный клевер, красный виноград. Они могут слегка компенсировать нехватку собственных гормонов и смягчать приливы. Ограничьте сахар, избыточные углеводы и очень жирную пищу — они способствуют набору веса и могут влиять на частоту приливов. Помните и о режиме питья: обезвоживание тоже ухудшает терморегуляцию, поэтому пейте чистую воду в течение дня.
Занимайтесь спортом и больше двигайтесь. Регулярная физическая активность творит чудеса для женского здоровья после 45. Умеренные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, танцы) и особенно упражнения на выносливость и гибкость помогают стабилизировать гормональный фон, улучшить настроение и сон. Спорт также способствует похудению и нормализует терморегуляцию организма. Многие женщины отмечают, что после того как начали регулярно тренироваться, приливы стали реже и слабее.
Откажитесь от курения. Курящим женщинам стоит всерьёз задуматься о расставании с сигаретой. Курение не только усиливает гормональные изменения (курильщицы обычно раньше вступают в менопаузу), но и само по себе ухудшает кровообращение и работу сосудистого центра. Бросив курить, вы улучшите общее состояние здоровья и, вероятно, заметите уменьшение приливов уже через несколько недель.

Натуральные средства от приливов

Многие женщины стараются по возможности обходиться без рецептурных сильнодействующих гормональных препаратов, предпочитая натуральные средства от приливов. Разумеется, при тяжёлых симптомах полностью заменить медицинское лечение травами сложно, но при умеренных проявлениях натуральные средства способны оказать значимое облегчение — причём без нагрузок на организм и побочных эффектов.

Фитотерапия (травяные препараты)

С давних пор женщины использовали целебные растения для облегчения недугов климакса. Некоторые травы действительно содержат вещества, действующие подобно эстрогенам. Их называют фитоэстрогены. Например, экстракты цимицифуги рацемозы (в народе известна как черный кохош) завоевали большую популярность как негормональное средство при менопаузе. Исследования показывают, что экстракт цимицифуги способен уменьшить частоту приливов и ночной потливости у многих женщин, а также улучшить настроение и сон. В ряде клинических испытаний препараты на основе цимицифуги продемонстрировали эффективность сравнимую с низкими дозами гормонов и значительно лучше плацебо.

Кроме цимицифуги, в народной и официальной медицине применяются такие растения как красный клевер (содержит изофлавоны, помогающие при приливах), соя (соевый изофлавон генистеин уменьшает вазомоторные симптомы), дягиль (Angelica sinensis или донг-квай в китайской медицине), витекс священный (нормализует баланс прогестерона и пролактина), пустырник, шалфей и др.

Однако важно помнить, что растительные препараты действуют мягко и не моментально. Кому-то они отлично помогают, а кто-то не замечает существенного эффекта — всё индивидуально.

Натуральные препараты при климаксе

Отдельного разговора заслуживают другого типа натуральные препараты от приливов в гомеопатических разведениях. Эти таблетки от приливов при климаксе — негормональные, и при правильном подборе способны стимулировать естественную саморегуляцию организма. В контексте менопаузы у этого подхода богатый опыт: существуют как индивидуальные назначения (подбираются конкретному пациенту), так и готовые комплексные препараты для облегчения типичных симптомов климакса.

Целый ряд классических средств отлично подходит именно женщинам в менопаузе. Среди наиболее известных:

Lachesis mutus;
Sepia;
Sanguinaria canadensis;
Cimicifuga racemosa;
Sulphur.

Эти препараты часто назначаются при приливах, и есть данные наблюдений, подтверждающие их пользу. Так, в международном наблюдательном исследовании с участием 438 женщин менопаузального возраста врачи чаще всего прописывали Lachesis, Sanguinaria, Sepia, Sulphur и Belladonna — и у 90% пациенток уже в течение первых двух недель отмечалось значительное уменьшение приливов днем и ночью. Частота приливов по субъективной оценке снизилась в среднем на 3,6 балла из 10, а дискомфорт от них — на 3,8 балла (p<0,001). Эти результаты внушают оптимизм: гомеопатическое лечение показало эффективность, сравнимую с классической терапией, но без побочных эффектов.

Таким образом, современные исследования подтверждают: правильно подобранные гомеопатические препараты от приливов при климаксе способны облегчить вазомоторные симптомы менопаузы безопасно и эффективно. Особенно удобны в применении готовые комбинированные препараты, содержащие сразу несколько активных компонентов, нацеленных на разные проявления менопаузы. Рассмотрим один из таких препаратов подробнее.

КЛИМАКТО-ГРАН — натуральный комплекс при менопаузе

В качестве примера эффективного негормонального средства, разработанного специально для женщин в климактерическом периоде, можно привести препарат КЛИМАКТО-ГРАН. Это комплексный натуральный препарат в форме гранул, созданный для коррекции нейровегетативных и эмоциональных нарушений при климаксе. КЛИМАКТО-ГРАН помогает организму мягко адаптироваться к гормональным изменениям, устраняя основные неприятные симптомы менопаузы. Он не содержит синтетических гормонов, действует деликатно и безопасно.

Какие симптомы он облегчает? Препарат показан при следующих состояниях в пред- и менопаузе:

приливы жара и повышенное потоотделение;
нарушения сна, раздражительность, возбудимость;
подавленное настроение, апатия;
атрофические изменения кожи и слизистых.

Препараты от приливов при климаксе

Состав КЛИМАКТО-ГРАНА полностью натурален. Рассмотрим его компоненты и их роль:

Lachesis mutus 30CH — одно из главных веществ от приливов. Помогает при интенсивных приливах жара и ночной потливости, особенно сопровождающихся чувством прилива крови к голове. Снимает сопутствующие перепады настроения и напряжение.
Sanguinaria canadensis 30CH — прекрасно подходит, когда приливы сопровождаются жгучим ощущением в лице и голове, покраснением щёк. Устраняет приливы с головными болями (мигрени во время прилива) и сердцебиениями. Нормализует сосудистый тонус и устраняет приступы жара, которые поднимаются к лицу. Также помогает при ощущении слабости, снимает сосудистые головокружения.
Glonoinum 200CH — средство №1 при внезапных приливах с сильной пульсирующей головной болью. Если во время прилива ощущаете, как стучит кровь в висках, лицо краснеет, а жар провоцируется жарой снаружи (например, в душном помещении), то Glonoinum — то, что нужно.
Cimicifuga racemosa 200CH — известное растительное средство при менопаузе. Уменьшает частоту приливов и особенно эффективно при сопутствующих психических симптомах — подавленности, плаксивости, раздражительности. Улучшает сон, снижает мышечные боли и спазмы (у многих женщин в климаксе болит поясница, шея — цимицифуга помогает и здесь). Восстанавливает терморегуляцию и сокращает приливы, помогает мягко выровнять гормональный фон естественным образом.
Sulfur 30CH — классическое средство, часто применяемое при приливах у тех, кто плохо переносит жару. Sulfur (сера) особенно полезен, если приливы будят вас под утро. Также справляется с ночной испариной и ощущением жара в стопах (когда хочется высунуть ноги из-под одеяла). Кроме того, сера улучшает состояние кожи и слизистых, уменьшает зуд, сухость и раздражения, часто возникающие при климаксе.

Как видим, состав подобран так, чтобы воздействовать на все основные аспекты менопаузы:

приливы и потливость (Lachesis, Sanguinaria, Glonoinum, Sulfur);
головные боли и сердцебиение (Glonoinum, Sanguinaria);
эмоциональная нестабильность (Lachesis, Cimicifuga);
бессонница (Lachesis, Cimicifuga, Sulfur);
сухость слизистых, кожные проявления (Sulfur) и т.д.

Такой комплексный подход обеспечивает сбалансированный эффект: препарат не просто убирает конкретный симптом, а нормализует организм в целом, помогая ему адаптироваться к новому гормональному статусу.

КЛИМАКТО-ГРАН — натуральное средство, обычно переносится очень хорошо. В нём нет седативных компонентов, не вызывает дневной сонливости, не влияет на давление. Его можно рекомендовать даже активным женщинам, которые ведут машину, много работают — препарат не снижает концентрацию. Противопоказанием служит лишь индивидуальная непереносимость компонентов (то есть аллергия на какие-либо вещества в составе). Также не рекомендуется применять его во время беременности и кормления грудью.

Можно уверенно сказать, что КЛИМАКТО-ГРАН — это безопасное и эффективное средство для облегчения симптомов климакса, проверенное временем и подтверждённое практическим опытом многих женщин.

Подытоживая, отметим: чтобы ночные приливы при климаксе не ухудшали вашу жизнь, лучше использовать сочетание методов. Комплексный подход включает здоровый образ жизни (питание, физическая активность, избавление от вредных привычек), психологический комфорт (борьбу со стрессом, поддержку близких, позитивный настрой) и применение безопасных натуральных средств. Современная женщина имеет в арсенале множество возможностей — от фиточаёв и успокаивающих сборов до специальных негормональных препаратов, таких как КЛИМАКТО-ГРАН.

Часто задаваемые вопросы о ночных приливах

Почему приливы усиливаются именно ночью?

Ночью гипоталамус (наш «термостат») чувствительнее к падению эстрогенов, а перегрев спальни, плотное одеяло, горячие напитки и стресс усиливают сосудистую реакцию. Во второй половине ночи наш сон включает REM-фазы, а их прерывание делает приливы сильнее и заметнее.

Какие препараты помогают при климаксе?

Есть два подхода:

Гормональные (по назначению врача) — быстро уменьшают приливы, но подходят не всем.
Негормональные и натуральные препараты — мягко снижают частоту и интенсивность приливов, улучшают сон и настроение. Например, КЛИМАКТО-ГРАН помогает при приливах жара, ночной потливости, раздражительности и бессоннице, не вызывает дневной сонливости.

Через сколько времени становится легче при приёме препаратов от приливов?

В среднем первые изменения отмечаются через 1-2 недели, более устойчивый эффект — к 3-6 неделе курсового приёма в зависимости от препарата.

Можно ли сочетать натуральные средства от приливов с другими лекарствами?

Как правило, да. Натуральные препараты обычно совместимы с другими методами терапии; достаточно выдерживать интервал около 30 минут между приёмами. Если принимаете рецептурные лекарства или есть хронические болезни — лучше согласовать схему с врачом.

Как наладить сон без гормонов?

Попробуйте следующие шаги:

держите в спальне температуру 18-20°C, используйте «дышащее» бельё;
избегайте алкоголя, кофеина, острой еды вечером; тёплый душ замените на прохладный;
освойте дыхательные практики/релаксацию перед сном, сократите экранное время за 1-2 часа до отбоя;
поддерживайте вес и физическую активность (ходьба, йога);
добавьте натуральные препараты против приливов (например, КЛИМАКТО-ГРАН) курсами — они помогают уменьшить ночные пробуждения и вернуть непрерывный сон.

Климакс — это не болезнь, а естественный переходный период. Отнеситесь к себе в это время с пониманием и заботой. Если ночные приливы мешают спать, воспользуйтесь нашими советами, и вы обязательно подберёте оптимальное решение.