10 советов: как защитить себя от осложнений климакса

Многие женщины считают, что климакс – это естественный процесс угасания репродуктивной функции, в который не нужно вмешиваться. В норме это состояние наступает в 45-50 лет и может длиться 5-10 лет. 

Выделяют  ранний и поздний климакс как отклонения от нормы, но когда наблюдаются тяжелые симптомы, следует не только пересмотреть образ жизни, режим питания, физическую активность, но и пройти обследование у квалифицированного специалиста, чтобы получить правильное лечение.

Некоторые симптомы – потливость, депрессия, жар – не представляют серьезной угрозы здоровью, но заметно влияют на качество жизни. Как облегчить патологичные проявления – рассказываем в статье.

«Золотые правила», как помочь организму справиться с симптомами климакса

Предлагаем ознакомиться с полезными советами, как избавиться от неприятных проявлений климакса:

Отказ от вредных привычек

Употребление алкоголя, переедание, табакокурение негативно влияют на женское здоровье. Токсины и химические вещества способны приблизить наступление климактерического синдрома, а его симптомы будут протекать тяжелее. 

Активный образ жизни

Физическая активность (плавание, йога, ходьба, зарядка, велопрогулки) помогут предотвратить хронические заболевания и подарят ощущение легкости. Занятия по 30 минут в день облегчат симптомы климакса и повысят жизненный тонус.

Помните! Физическая нагрузка в возрасте 40-45 лет должна быть в удовольствие и без фанатизма. 

Полноценный отдых

Занятие любимым делом поможет разгрузить мозг от навязчивых мыслей, переживаний, стресса и негативных эмоций. Садоводство, кулинария, рукоделие и другие увлечения снимут эмоциональное напряжение и улучшат когнитивные способности мозга. 

Здоровое питание 

Важно включить в рацион больше растительной и низкокалорийной пищи, с клетчаткой и минералами: овощи, фрукты, белое мясо, зелень, рыбу. Дополнительно нужно употреблять кальций и витамин Д. Исключите высококалорийные продукты и те, что содержат холестерин. Это снимет нагрузку на ЖКТ, улучшит общее самочувствие, облегчит симптомы климакса.

Регулярный осмотр и обследование у гинеколога

С наступлением зрелости необходимо уделять особое внимание женскому здоровью и регулярно проходить медицинские обследования: 

• УЗД органов малого таза – обследование яичников и матки для исключения предопухолевых и опухолевых процессов.
• ПАП-тест (онкоскрининг) – цитологический мазок на выявление клеток рака шейки матки. 
• Анализ крови на свертываемость и уровень холестерина. 

Прием витаминов

При климаксе наблюдается снижение количества витаминов и минералов. Получить вещества с пищей удается не всегда, так как термическая обработка способствует их частичному разрушению. Поэтому стоит найти дополнительный источник питательных элементов. Важно принимать витамины группы В, С, А и D3, минералы – Ca, Mg, P, Se. 

Гормонотерапия (заместительная гормональная терапия ЗГТ) 

Существует мнение, что прием ЗГТ повышает риск возникновения злокачественных новообразований, но правильный подход и точное определение дозы препарата не принесет вреда. Гормональная терапия позволит сохранить детородную функцию, нормализует состояние, устранит неприятные симптомы.  

Когда нужна заместительная гормональная терапия:

• ранний климакс;
• тяжелое протекание симптомов;
• хирургическое вмешательство (удаление матки, химиотерапия).

Народные средства

Многие травяные настои обладают полезными свойствами, которые способны облегчить симптомы климакса. 

Для отваров отлично подойдут: 

• шалфей;
• ромашка;
• шиповник;
• боярышник;
• пустырник;
• листья ежевики;
• валериана и другие.

Отличным вариантом станет добавление в отвар меда и лимонного сока. Это важно сделать ежедневным ритуалом и полезной привычкой. 

Фитоэстрогены

Фитоэстрогены – органические пищевые соединения растительного происхождения, которые станут настоящим спасением для женщин с противопоказаниями для приема гормональных препаратов. 

В их состав входят биологические компоненты, способные облегчить симптомы менопаузы: клетчатка, аминокислоты, молочные бактерии, биодоступный цинк, объединенные в идеальных пропорциях. 

Комплексный прием добавок способствует:

• укреплению иммунитета;
• нормализации работы ЖКТ;
• ускорению метаболизма;
• уменьшению приливов;
• улучшению сна.

Гомеопатические средства

Устранить симптомы климакса возможно с гомеопатическим средством «Климакто-гран». Натуральные компоненты положительно влияют на психоэмоциональное и физическое состояние, улучшают половую функцию и помогают восстановить женское здоровье. Вывод об опыте приминения препарата КЛИМАКТО-ГРАН.

 

Помните! Любые препараты назначаются только специалистом под лабораторным и лечебным контролем. Самолечение опасно для здоровья!