10 порад: як захистити себе від ускладнень клімаксу

Багато жінок вважають, що клімакс – це природний процес згасання репродуктивної функції, в який не потрібно втручатися. У нормі цей стан настає в 45-50 років і може тривати 5-10 років. 

Виокремлюють ранній і пізній клімакс як відхилення від норми, але коли спостерігаються важкі симптоми, варто не лише переглянути спосіб життя, режим харчування, фізичну активність, а й пройти обстеження у кваліфікованого фахівця, щоб отримати правильне лікування.

Деякі симптоми – пітливість, депресія, жар – не становлять серйозної загрози здоров'ю, але помітно впливають на якість життя. Як полегшити патологічні прояви – розповідаємо в статті.

«Золоті правила», як допомогти організму впоратися із симптомами клімаксу

Пропонуємо ознайомитися з корисними порадами, як позбутися неприємних проявів клімаксу:

Відмова від шкідливих звичок

Вживання алкоголю, переїдання, тютюнопаління негативно впливають на жіноче здоров'я. Токсини та хімічні речовини здатні наблизити настання клімактеричного синдрому, а його симптоми протікатимуть важче.

Активний спосіб життя

Фізична активність (плавання, йога, ходьба, зарядка, велопрогулянки) допоможуть запобігти хронічним захворюванням і подарують відчуття легкості. Заняття по 30 хвилин на день полегшать симптоми клімаксу та підвищать життєвий тонус.

Пам'ятайте! Фізичне навантаження у віці 40-45 років має бути в задоволення і без фанатизму.

Повноцінний відпочинок

Заняття улюбленою справою допоможе розвантажити мозок від нав'язливих думок, переживань, стресу та негативних емоцій. Садівництво, кулінарія, рукоділля та інші захоплення знімуть емоційну напругу та покращать когнітивні здібності мозку.

Здорове харчування

Важливо включити до раціону більше рослинної та низькокалорійної їжі, з клітковиною та мінералами: овочі, фрукти, біле м'ясо, зелень, рибу. Додатково потрібно вживати кальцій та вітамін Д. Виключіть висококалорійні продукти та ті, що містять холестерин. Це зніме навантаження на шлунково-кишковий тракт, покращить загальне самопочуття, полегшить симптоми клімаксу.

Регулярний огляд та обстеження у гінеколога

З настанням зрілості необхідно приділяти особливу увагу жіночому здоров'ю та регулярно проходити медичні обстеження:

 

• УЗД органів малого таза – обстеження яєчників та матки для виключення передпухлинних та пухлинних процесів.
• ПАП-тест (онкоскринінг) – цитологічний мазок на виявлення клітин раку шийки матки.
• Аналіз крові на згортання та рівень холестерину.

Прийом вітамінів

При клімаксі спостерігається зниження кількості вітамінів та мінералів. Отримати речовини з їжею вдається не завжди, тому що термічна обробка сприяє їхньому частковому руйнуванню. Тому варто знайти додатковеджерело живильних елементів. Важливо приймати вітаміни групи B, С, А та D3, мінерали – Ca, Mg, P, Se.

Гормонотерапія (замісна гормональна терапія ЗГТ)

Існує думка, що прийом ЗГТ підвищує ризик виникнення злоякісних новоутворень, але правильний підхід та точне визначення дози препарату не завдасть шкоди. Гормональна терапія дозволить зберегти дітородну функцію, нормалізує стан, усуне неприємні симптоми.

 

Коли потрібна замісна гормональна терапія:

• ранній клімакс;
• важкий перебіг симптомів;
• хірургічне втручання (видалення матки, хіміотерапія).

Народні засоби

Багато трав'яних настоїв мають корисні властивості, які здатні полегшити симптоми клімаксу.

 

Для відварів відмінно підійдуть:

• шавлія;
• ромашка;
• шипшина;
• глід;
• собача кропива;
• листя ожини;
• валеріана та інші.

Відмінним варіантом стане додавання у відвар меду та лимонного соку. Це важливо зробити щоденним ритуалом та корисною звичкою.

Фітоестрогени

Фітоестрогени – органічні харчові сполуки рослинного походження, які стануть справжнім порятунком для жінок із протипоказаннями для прийому гормональних препаратів.

До їхнього складу входять біологічні компоненти, здатні полегшити симптоми менопаузи: клітковина, амінокислоти, молочні бактерії, біодоступний цинк, об'єднані в ідеальних пропорціях.

Комплексний прийом добавок сприяє:

• зміцненню імунітету;
• нормалізації роботи ШКТ;
• прискорення метаболізму;
• зменшенню припливів;
• покращення сну.

Гомеопатичні засоби

Усунути симптоми клімаксу можливо з гомеопатичним засобом «Клімакто-гран». Натуральні компоненти позитивно впливають на психоемоційний та фізичний стан, покращують статеву функцію та допомагають відновити жіноче здоров'я. Висновок про досвід застосування препарату КЛІМАКТО-ГРАН.

Пам'ятайте! Будь-які препарати призначаються лише фахівцем під лабораторним та лікувальним контролем. Самолікування небезпечне для здоров'я!