Біоритми та їх вплив на наше здоров'я в осінній період

Біоритми — циклічні коливання, які впливають на фізичний, емоційний та інтелектуальний стан людини. Ці коливання виводяться з дати народження особи та мають певний ритм і тривалість.

Ось з чого складається біоритм:

• фізичний цикл (23 дні). Відповідає за фізичне здоров'я, витривалість та енергію;
• емоційний цикл (28 дні). Це наш настрій, емоційний стан і психологічне благополуччя;
• інтелектуальний цикл (33 дні). Він впливає на здатність до аналітичного мислення, сприйняття та прийняття рішень. 

Кожен з них має позитивну та негативну фазу, від якої залежить загальне самопочуття. Дослідження стверджують, що людина може відчувати себе краще або гірше в залежності від того, в якій фазі знаходяться її біоритми. Наприклад, під час позитивної фази фізичного біоритму людина може відчувати більше енергії, тоді як під час негативної фази може бути більш вразливою до травм та захворювань. Слідкування за своїми ритмами та врахування їх при плануванні своєї діяльності може допомогти краще розуміти свій організм і жити гармонійно.

Як осінь впливає на біоритми? 

На фізичному стані перехід від теплих до холодних днів може зробити нас більш вразливими до застуд, грипу та інших захворювань. Стосовно емоційного стана можна сказати що він теж змінюється. Осінь часто асоціюється з початком нового навчального року, скороченням дня, довшими ночами. Ці зміни можуть викликати стрес або сезонну депресію. Інтелектуальний стан характеризується ускладненням процесу зосередженості та вивчення нової інформації.

Ось як можна адаптуватися до осені:

• слідкуйте за своїми біоритмами. Знаючи свій цикл, ви можете планувати свою діяльність відповідно;
• збалансоване харчування. Споживання вітамінів та мінералів, особливо вітаміну D, може поліпшити самопочуття в осінній період.

Фізична активність теж допоможе. Регулярні вправи підвищують енергетичний рівень та покращують настрій.

Як визначити свої біоритми?

Спочатку потрібно зрозуміти, як вони розраховуються. Для цього можна використовувати спеціальні додатки та сайти. Зазвичай, потрібно вказати наступні дані:

• дата народження;
• кількість днів від нагородження до сьогодення (є калькулятори для подібних цілей);
• основні цикли біоритмів для розрахунків;
• визначити фазу кожного циклу. Тут потрібно розділити кількість днів від вашого дня народження на довжину кожного циклу і можна вивчати залишок. Наприклад, якщо з вашого дня народження пройшло 1200 днів, то для фізичного циклу: 1200 поділити на 23 = 52 з залишком 4. Це означає, що ви знаходитесь на 5-му дні свого фізичного циклу.

Слідкуйте за своїми біоритмами, щоб завжди почуватися добре та мати гарний настрій.